经常走路好吗？提醒 60岁以后，走路时要注意这几点

为了健康长寿，很多人饭后散步，但对健康有好处吗？对于已经过了60岁的人，散步时要注意什么？

1.促进消化吸收，控制体重

饭后半小时适当散步，可以促进肠胃蠕动，帮助食物更好地消化吸收营养，预防消化不良、胀气、便秘等问题。

步行可以提高身体的新陈代谢率，帮助燃烧卡路里，保持体重。

2.锻炼心脏、肺和肌肉

步行可以锻炼心肺功能和腿部肌肉的力量，防止腿部力量不足和跌倒。 此外，在户外散步还可以晒太阳，有助于体内钙的吸收，缓解骨质疏松症。

3.控制血糖

步行还可以帮助降低饭后血糖峰值，这对高血糖患者非常重要。 适度的运动可以增加身体对胰岛素的敏感性，并有助于控制血糖。

4.延缓大脑衰老

步行还可以刺激大脑，减缓记忆力下降的速度，有效预防阿尔茨海默病。

虽然有规律的散步对我们的身体有好处，但对于60岁的老人来说，只有遵循以下几点，才能做到以下几点。

1.走路姿势

对于60岁的人来说，有一个正确的走路姿势非常重要，我们应该保持身体直立，不要弯腰，收紧腹部，向前看，走路时不要左右摇晃。

这有助于保持身体的平衡，也是锻炼和预防腰椎和颈椎问题的有效方法。

2.饭后不要立即散步

饭后不要马上去散步，最好先休息半小时再去散步。 因为刚进食后体内大量的血液就集中在胃肠中，剧烈运动会导致胃肠供血不足，出现肠胃不适的症状。

3.走路前热身

运动前要先热身，好好伸展，避免突然运动或突然静止而引起的身体不适。 另外，不要走得太久，以免过度运动和损坏膝盖。