大雪是24个节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。 《月序七十二候解》曰：“大个子，盛烨，到目前为止，雪是圣烨。 这时，雪下得又大又大，因此得名大雪，也标志着隆冬季节的正式开始。
随着温度的下降，人体的阳气也随自然界中的阴气潜伏在一起。 因此，在大雪节气期间，云太一建议大家要注重保暖护阳、御寒防病，这样才能顺应自然界的封闭规律，尤其是老年人和阳虚体质的人。
早睡晚起，阴藏阳
“修炼”是冬季居住的主旋律，要比夏天早睡，不迟于晚上11点;早晨，如果条件允许，天要白到天亮才能升起，这样便于潜阳能量和的积累。 但所谓“晚起”，并不意味着一觉睡到早上，甚至中午过后才不受控制。
在着装方面，要根据气候和环境的变化及时增减，以免穿得太少，感到风寒，破坏阳气;穿多了衣服，肠子是敞开的，阳气藏不住。
运动与静止结合平淡的阴阳
冬天是阳气藏气充沛的季节，古籍上有句话：“冬时天地封闭，血藏，人不宜劳汗发阳。 因此，不可能扰乱阳气，破坏机体阴阳过渡的生理功能。 大雪节气、运动养生要与运动、静电相结合。
所谓“运动”，不是指过度剧烈和出汗的运动，而是以中等强度和轻微出汗的运动，可以选择练习习太极拳、八段金等健康运动。
每天早上，盘腿而坐，头向左转，双手从身体侧面抬到胸前，手掌朝上，然后慢慢放下手臂，将头转向前方，用手臂重复上述动作。
将头向右转动，动作相同，左右相对，左右各做15次，然后敲上下牙齿，即敲牙36次，漱口数次，满口后吞下液体3次， 打算将液体送给丹田。
以这种方式浸泡 3 次，呼气并呼吸成一口气，然后停止 36 次呼吸。
足部按摩，强化阳根
古人认为，人类有四根，即“鼻根和幼苗根”。牛奶的根，宗气的根;耳朵的根，神机的根;脚的根，本质的根”。
鼻子、耳朵、乳房是人体精气的三个凝聚点，脚是人体阴、精、阳的最后汇聚点。 人体五脏脏六脏对应的12条经络中，有一半以脚为起点和终点，共有60多个穴位。
中医认为，人类生来就扎根于肾脏。 脚底的永泉穴位是肾经的起始穴位，用拇指或脚跟在一侧揉搓对侧的永泉穴位，每次按摩30-50次，感受足心的热度为度，能起到消虚火的作用， 滋补肾水，镇静神经。
另外，足部按摩要找到敏感点，注意局部酸痛、麻木、肿胀、疼痛，按摩力度因人而异，耐受程度也要好。 如果能与足浴结合使用，效果会更好。
冬天吃萝卜和人参
冬月和太阳都包括在内“，随着天地的阳气汇聚和隐藏，人体的阳气也向内汇聚，此时毛孔收缩，肠子致密，人穿衣服多了，活动减少了，能量消耗也减少了。 然而，冬季的高热量饮食往往容易产生内源性热量积聚。
白萝卜又称萝卜硫素，生熟皆可，生的口感辛辣、甘甜、清凉;熟悉的味甘，质平，回脾胃经。 生吃萝卜或榨汁饮用，清新爽口，能清热防燥，适合干咳、干咽口渴、大便干燥者。 炖萝卜软嫩可口，《本草本草》记载萝卜硫素煮熟的根部能祛谷化痰，特别适合脾胃不和谐、胀气进食瘀、痰多的人。
云医生推荐一种健康的药膳——萝卜炖牛腩。
材料：鲜牛腩500克、白萝卜500克、姜3片、葱3根、八角5颗、小茴香5克、肉桂5克、月桂叶5片、珠侯酱、米酒、酱油、冰糖等调味料。
方法：萝卜去皮切成方块，在水中煮沸3分钟，取出将牛腩切成方块，用沸水焯水舀起将生姜切成薄片，将葱切成小块以备后用。 锅中油加热后，加入姜、葱、八角、小茴香、肉桂、月桂叶炒香，再加入牛腩，朱侯酱适量，翻炒上色，再加水至牛腩上方约2厘米处，再加入适量米酒， 淡抽、深酱油、冰糖，然后盖上锅盖，用中小火炖15 小时，加入萝卜，继续煮半小时，直到牛腩变软。
疗效：暖脾温胃，滋身养气，强筋骨骼。 适合气弱、肌肉骨骼无力的人群。