随着一夜的降雪，河南充满魅力的雪景被刷得一尘不染。但是，下雪天湿滑的路面也给出行带来了一定的安全隐患。
根据各地区门诊部数据，下雪当天和下雪后3天左右是骨折和跌倒最常见的时期。 那么，雪后出行有哪些注意事项呢？如果我跌倒了，我该怎么办？看看这个“防摔秘籍”！
提示1：像“企鹅”一样走路。
降雪后，气温骤降，路面湿滑，行人容易跌倒。 这里有一个常见的误区需要提醒，那就是下雪后出门尽量不要把手放在口袋里。 河南省人民医院手足显微与伤口修复科主任医师冯帅提醒，由于冬季气温较低，人们走路时有把手插在口袋里的习，但实际上这种做法是不正确的，因为一旦摔倒，双手就无法起到支撑和保护的作用。
冯帅. 走路时，人们通常将体重放在双腿之间。 由于腿部与地面成一定角度，因此在积雪或结冰的道路上很容易向后摔倒。
行走姿势示意图，来源网络。
调整走路姿势，大大降低跌倒的概率。 我们可以参考企鹅走路的样子，双臂伸向身体两侧，脚呈八字形，膝盖微微弯曲，小步向前走。 冯帅说，在雪地上行走时，要把重心向前移动，尽量让脚底接触地面，让小腿垂直于地面。
同时，建议尽量避免大理石、瓷砖、结冰等光滑路面。 冯帅说，老人要尽量避免下雪后出行，如果需要外出，尽量有家人陪同。 根据身体状况，也可以使用拐杖和其他辅助设备。
提示 2：跌倒后，腕关节、髋关节和踝关节最有可能骨折。
跌倒后最常见的 3 个骨折部位是手腕、臀部和脚踝。 冯帅告诉记者，大多数人滑倒后的第一反应是用手支撑地面，这会导致摔倒的力量通过手腕传递到前臂，导致桡骨远端骨折。 因此，最常见的雪后骨折类型是手腕骨折。
踝关节扭伤示意图。 图为河南省人民医院手绘手足显微及伤口修复外科医生。
臀部的软组织比较厚，如果不小心摔倒了，正确的做法是尽量让臀部先着地，减少或避免上肢支撑。 冯帅说，摔倒后的正确做法是先原地观察伤势。 如果脖子没有疼痛，您可以稍微移动头部，然后尝试用手支撑地面。
跌倒后，应牢记“头颈背痛，暂时不要动，等待抢救，避免加重”的原则，如果受伤部位的某一部分很痛，不要用力支撑，不正确的动作可能会导致骨折加重移位。
冯帅提醒，如果受伤部位在脊柱和头颈部，不要随意移动患者，很容易带来二次伤害，严重时甚至会导致四肢瘫痪。
提示3：使用保暖的衣服和防滑鞋来解锁装备加成。
如果您确实想外出，请做好防滑准备。
石明伟的工作照片。
下雪天路面容易打滑，所以要选择一双具有防滑功能的鞋子。 河南中医药大学第三附属医院疾病预防治疗科（综合**区）主任石明伟建议，最好穿一双高帮防滑鞋，这样可以保护脚踝，防止滑倒。 女士不应穿高跟鞋。
下雪后，路上的行人穿着厚厚的衣服。
选择厚衣服也很重要。 石明伟说，可以穿保暖的衣服、帽子、手套等保暖用品。 需要注意的是，裤子不宜太长，以免踩到下摆而摔倒。
提示4：警惕雪盲症，并始终使用“眼睛”来保护眼睛。
有网友表示，在雪地里走久了会觉得眼睛不舒服，好奇自己是不是患上了雪盲症。
徐璐. 为此，记者联系了郑州大学附属第一医院东区眼科主治医师徐璐，为广大网友普及了雪后如何“护眼”。
雪盲症是一种急性光源眼病，是由紫外线引起的角膜和结膜上皮损伤引起的炎症。 经常出现眼睑红肿、结膜充血、畏光、流泪和无法睁开眼睛的症状。 徐璐解释说，因为雪对阳光的反射率很高，所以直视雪就像直视太阳一样。 在某些地方，即使在阴天，在没有保护的情况下长时间在雪地中不受保护的情况下，也会发生雪盲症，因为不平整的雪形成了多个凹面，反射更强烈的阳光。
滑雪登山或高山工人、在雪地里玩耍的孩子和开车的司机是最容易患雪盲症的人。 徐璐表示，患者不需要过度恐慌，强光对眼睛造成的伤害一般可以在就医后24小时内开始愈合，两三天就能恢复。
看雪或长时间在雪地里行走时，最好戴上太阳镜或防护眼镜。 如果您感到眼睛不适，最好闭上眼睛休息。 及时移至阴暗处，减少用眼，但不要热敷。 徐璐说。
保持良好的视力，也能为雪后的旅行“保驾护航”。 （王一潇、董磊）。