寒冷的冬天即将来临，这个时候，很多人开始担心自己的营养摄入是否足够，生怕自己感冒了，身体承受不了。 除了常见的萝卜白菜还有三个”。菜肴“，可以帮助我们应对这个寒冷的季节。 这三道菜是蘑菇、西红柿和芋头。 在下面的文章中，将详细描述这三个”。菜品“优点，适合冬天食谱，希望能带给大家寒冷季节的温暖与滋养。
蘑菇不仅美味，而且丰富蛋白质维生素b等营养成分帮助提高身体的免疫力。 尤其是在冬天，多吃蘑菇可以帮助我们抵御寒冷，减少感冒的发生。
蘑菇的种类很多，其中白蘑菇最为常见。 它的肉质鲜嫩，味道浓郁，不仅适合炒菜、煮汤等粥，也可以做成蘑菇汉堡、蘑菇饺子等美食法
除了白蘑菇，还有香菇黑木耳金针菇和其他蘑菇可供选择。 香菇它是一种香气浓郁的蘑菇，可用于制作汤、菜肴或泡菜香菇酱。 黑木耳丰富膳食纤维，可以帮助消化和降低血脂;金针菇很丰富蛋白质跟维生素c、具有滋养养肌肤的作用。
做法：将白蘑菇洗净切片，然后烧开水加入蘑菇漂白软化后，取出并沥干以备后用。 烧油，加入大蒜片，翻炒至金黄色。 然后加入蘑菇片翻炒，再加入1汤匙盐和1汤匙蚝油，翻炒上色。 最后撒一些切碎的葱炒均匀，就可以了。
西红柿很丰富维生素c 和番茄红素，有助于强身健体抗氧化剂御寒、预防感冒是非常有益的。 此外，西红柿还可以清热解暑，非常适合冬季食用。
西红柿可以生吃，也可以在汤中煮熟、炒菜、酱汁等。 在冬季，做一盘番茄蛋虾，不仅美味，而且营养丰富。
做法：将西红柿去皮切块，然后加热油，加入番茄块，加一勺盐，用中小火翻炒，汁液。 再挤一轮番茄酱，加点水，炖一会儿。 在另一个锅中，倒入食用油加热，然后倒入鸡蛋混合物，然后加入虾并煎炸。 炒至凝固，翻面将虾全部煎炸。 然后倒入番茄汁，继续煮2分钟，最后撒上一些切碎的葱能。
芋头是一种非常滋养的成分，富含膳食纤维和各种维生素， 用于调理胃肠功能，增强人体电阻它有很好的效果。 尤其是在冬天，多吃芋头可以帮助我们增加体内的热量，让我们不再在寒冷的天气里受苦。
除了煲汤炒，芋头还可以做成芋头糕芋头泥、芋头糕等美食法。芋头糕口感柔和，外焦内软，香甜可口;芋头泥顺滑细腻，甜而不腻;芋头糕香甜可口，口感Q弹。
做法：将芋头洗净放入压力锅中，加水煮 5 分钟。 煮熟后去皮，然后切成方块，放在一边。 烧油，加入一些五花肉翻炒油脂，再加入一些葱蒜炒香。 然后加入芋头，加入一些酱油和黑酱油，加入适量的水。 然后加入紫菜，煮5分钟，最后加入芹菜段，大火减少汁液，就可以出锅了。
除了萝卜白菜，冬天多吃这三样东西”。蘑菇、西红柿和芋头不仅保证了我们吃得丰富健康，还让我们在寒冷的季节多了几分温暖电阻。蘑菇很丰富蛋白质跟维生素b、帮助增强免疫力；西红柿很丰富维生素c 和番茄红素，有利于御寒、预防感冒;芋头很丰富膳食纤维和各种维生素，可以增加体温，帮助我们迎接寒冷的冬天。
在日常饮食，我们可以根据自己的口味和喜好选择这三种”。不同种类的菜肴，并根据不同的菜肴食谱烹饪。 通过适当搭配食材和调味料，我们不仅可以保证营养摄入，还可以享受美味的味道。
让我们一起健康地度过这个冬天！只要我们注意饮食的结合和均衡，加强体育锻炼，就能迎接寒冷季节的挑战，过上温暖健康的生活生命。让这三件事”。“食物”陪伴我们度过寒冷的冬天，带给我们温暖和滋养。 试试吧，让我们的冬天变冷。