农历十二月很冷，这个时候也恰好在中间“三十九”。期间，干燥的气候会给人体带来不适，所以人们想在蜡月里做喝够了水点，建议人们在上午醒来后、晚上、睡前全部喝一些水白天在工作和学习时，要随身携带水，及时给身体喝水补充含水量。
天气寒冷时，人体血管在寒冷中收缩后容易血压升高，此时的饮食热量和脂肪含量也很高，很容易导致高血糖和血脂。
俗话说：“如果你搬家，你会少生病一次;拉东懒惰，喝了一碗药。 ”事实证明，在蜡月季节，适当增加户外活动，使身体得到适当的影响冷刺激，可以使心跳动加速呼吸深化，体内新鲜新陈代谢加强，体内热量增加，对健康更有益。
这个时候，冬天别忘了照顾房子“三个冬天和三个冰冻”。全家人都应该这样吃饭，帮助全家人消除一切疾病，减轻一年的痛苦！
寒冬，要吃“三个冬天”！
冬瓜：“三高”食疗产品
冬瓜含有大量的膳食纤维，可以帮助降低血糖，降低体内胆固醇，降低血脂。 冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，也是高血压患者很好的饮食疗法。
推荐食谱：冬瓜、香菇海带汤
【成分】
虾米40克，冬瓜400克，海带200克，新鲜香菇20克，黄芪少许。
[方法]。
1、海带、冬瓜、香菇洗净切块，虾米、黄芪分别洗净
2.将海带、虾米、香菇、黄芪一起放入锅中，加水适量，加入葱姜片，煮30分钟左右，再加入冬瓜煮至熟
3.加入酱油、米酒、盐适量调味。
冬枣：提高人体免疫力
冬季椰枣营养价值是所有水果的皇冠，有“水果之王”。叫。 冬枣含有19种必需氨基酸，维生素C含量尤为丰富提高人体免疫力，预防感冒
此外，它还很丰富糖和环磷酸腺苷等，可缓解各种化学药物对肝的损伤，有效保护肝脏。
推荐食谱：冬枣凤尾虾
【成分】
冬枣、吉薇虾、盐、糖、料酒、香油、生姜、葱、淀粉、鸡蛋。
[方法]。
去掉冬枣的芯，去壳留出鸡尾，加入调味料和淀粉，放入冬枣中，用淀粉抹平，蒸5分钟后出篮;另外，换锅上火，加入高汤和调味料，浓稠后倒入蒸熟的冬枣凤尾虾。
冬藤：补血润燥
甘蔗能养血润燥，不仅清神通气，还清热降气，滋润肺胃。甘蔗中含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别高“血果”。这个城市的好名字。
在冬季，许多人经常感到头晕和昏昏欲睡，他们的反射能力下降，所以吃一些甘蔗是有益的。
推荐食谱：甘蔗胡萝卜排骨汤
【成分】
甘蔗、胡萝卜、排骨、调味品。
[方法]。
1、将胡萝卜切成方块，甘蔗去皮切成段;
2.水：（冷水在锅中顺排骨，料酒、姜片熬出泡沫，放入水中洗净）;
3.在热锅中放入少许色拉油，用小火翻炒排骨三到五分钟，直到表面有点焦黄
4.倒入足够的水，加入切好的甘蔗，用大火炖煮，转为中火一个小时
5.加入胡萝卜块，炖约半小时，加入盐，然后从锅中取出。
寒冬，要吃“三冻”！
润肺化痰：吃冷冻柿子
柿子的营养不会因冷冻而减少，但口感更好。 取几颗冷冻柿子放入冷水中，过一会儿，柿子外面就会有一层冰，里面融化，然后咬住皮肤，用力吸吮，将香甜的丝、凉的柿子蜜汁放进嘴里，这叫心心凉。
其实柿子最大的好处是润肺化痰，健脾健肠。吃辣以后的事情，这很容易燃烧，脂肪也容易堆积，吃一些冷冻柿子不但可以改善消化，缓解干咳、喉咙痛以及干便、痔疮或出血症状是非常好的保健食品。
消除火和干燥：吃冷冻梨
在寒冷的冬季，人们往往容易出现口干，祛火祛燥的最佳方法是什么？尝尝冷冻梨！
买回家后，用冷水浸泡，轻轻敲掉冷冻梨的冰壳，就是甜甜的蜜汁，去掉梨梗后，捏吮吸，香味无比甜美，让人又烦又热。 尤其是吃梨，两者都有宿醉和消化
冷冻梨很丰富果酸、柠檬酸等成分，营养价值极高，有清热、滋燥、滋养身体、祛病等功效，对于两者来说都是食疗的好产品。 冷冻过程破坏了冷冻梨的细胞结构，营养物质完全释放出来。
放，有角色。 冬天吃火锅很多，吃完火锅我吃点冷冻梨解渴，战胜火
冷冻豆腐减少脂肪，强身健体
在：昵称地图网络。
冷冻豆腐其实是用水冷冻豆腐制成的，保留了其中的维生素、矿物质、蛋白质，多了一种能量脂肪消化肥胖的酸性物质很棒的产品。 除此之外，冷冻豆腐还含有丰富的大豆脂质和亚油酸，有强化身体和骨骼角色。
将新鲜豆腐把它放进去冰箱冷冻，放一天，拿出来放一会儿，但味道和营养都变了。 这种豆腐味道很有层次感，尤其是放在肉汤里煮的时候，非常美味。 如果你想吃火锅，冷冻豆腐是必备的食材。
在寒冷的冬天，收起健康指南
在寒冷的冬季，如果你想保持健康，除了饮食之外，你还必须吃东西“三个冬天和三个冰冻”。此外，还应注意以下几点：
生活：早睡晚起
在蜡月中，在日常生活上，还是要顺应冬闭的特点，做到早睡晚起，早睡是滋养身体的阳气，晚起是滋阴。
另一方面，除了注意防寒外，还需要防风，衣服要随着温度的变化而增减，手脚容易冻僵，所以要特别注意保暖。
运动：日出后运动
俗话说：“冬天动起来，少生病;冬天偷懒，多喝一碗药”。 冬季活动和运动对养生具有特殊意义。
在寒冷的冬季进行运动可分为室内和室外，可以进行慢跑、太极拳、八段金、打篮球等运动运动时，但要注意运动的强度，不宜过于剧烈，避免干扰阳气，同时也不要起得太早进行户外活动等日出后也。
精神：感觉良好
所谓“暖身先暖心，心暖身”。寓意心生机勃勃，气平，血流通，全身四肢温暖，抵御严冬的侵袭。
因此，大家要放心、恢复活力，尤其是中老年人，春节前后，要注意避免过喜过火或悲伤，减少心脑疾病的发生。 要注意保持舒缓的心情和平静的心境，使体内的气血和谐，不干扰体内封闭的阳气“义贮在身体里，恶不能作”。
生活：睡前泡脚
在寒冷的冬季蜡月中，除了早睡晚起以防寒风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。 俗话说：“寒从脚来，寒从腿来”。当一个人的腿和脚冷时，全身都是冷的。
近在咫尺温水，浸入踝关节，浸泡一次20 到 30分钟，在此期间注意加入热水以保持水温，使脚浸泡至颜色接近红最后，按摩脚趾和脚底几分钟。 值得一提的是，足浴盆不是尽可能多地存在饭后身体不适的人水温不宜过高。
“吃完饭后三百步，睡前喝一锅汤”。睡前用热水泡脚可以扩张血管，加快血液流动，改善脚和组织的营养，降低肌肉张力改进睡眠质量有利于预防冻脚和预防疾病，特别是对于那些喜欢在晚上读书写字和长时间坐着的人深夜的人，在睡以前，它应该更多地使用将脚浸泡在热水中
蜡月中，体内有五道“防线”！
保护脖子免受寒冷
经常呆在家里，不是吗颈椎经常酸痛，转脖子，伸展胸膛，体内有砰的一声，告诉你这是颈椎病的信号，冬天是颈椎病的高发期，不注意颈部的保暖，对颈椎不利。
因此，在冬季旅行时，可以戴上项圈或戴上项圈围巾挡风，避免颈部血管因寒冷而收缩，对心血管疾病和高血压患者有好处。
预防鼻炎发作
鼻子微痒的朋友，最近鼻子是不是比较不舒服，没有感冒流鼻涕？这是鼻炎发作。 医生说最好早上起床冷水揉揉鼻子，让冷水碰到鼻子的翅膀，就可以了改善鼻粘膜的血液循环，以缓解鼻炎的症状。
保护肺部免受寒冷
腊月多喝热粥，可以帮助驱散寒气，吃过风寒的人可以选择一些益肺驱寒的食物，睡前**一碗，可以感觉更好。
预防背痛
定居的朋友们，除了脖子酸痛，晚上睡觉时温度低的时候，是不是也会觉得腰部同样疼痛，甚至睡不着觉？
有一个简单的集合健美操可以试一试，即双手按压腰部和眼睛，稍微用力揉搓到尾椎位置，每次重复几十次，有助于疏通静脉，缓解酸痛。