随着孩子的成长，父母经常提醒孩子多吃食物，以确保摄入足够的营养，支持健康的身心成长。 但很多家长往往忽视的不仅是“多吃”，更重要的是“均衡饮食”。 在此背景下，沃小雅提出的1357均衡饮食规则成为解决这个问题的关键，那么什么是沃小雅1357呢？如何解决均衡饮食的问题？
了解什么是Wo Xiao Bud 1357首先，重要的是要了解为什么孩子需要每天吃各种食物答案在于，孩子的身体需要从不同的食物中均衡地摄入营养。 每种食物都含有不同的营养成分，因此为了保证婴幼儿的充分发育，需要多种营养素，包括蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维。 这7种营养素是儿童健康成长的物质基础。
然而，单纯的“多吃”并不等同于“吃得好”。 营养不良会影响儿童的智力发育和免疫力，而营养过剩会导致成年期肥胖和慢性疾病。 根据研究，2 岁之前的肥胖幼儿成年后终生肥胖的几率超过 80%。 因此，实现均衡和多样化的营养很重要，2024年巢芽规则也强调了这一点。
1357 均衡饮食规则这是为婴幼儿设计的饮食指南。 本规则倡导一日三餐2分，通过7天内5种食物实现不重复，帮助婴幼儿均衡获取7种营养，促进他们养成规律进餐、食物多样化、营养均衡的良好饮食习习惯。
这 5 大类食物包括：谷物和土豆、动物性食品、蔬菜和水果、食用油和盐、牛奶、大豆和坚果。 这些食物组满足了蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和其他膳食成分的需求。 例如，谷物和土豆是能量的主要来源**，动物性食物提供优质蛋白质，蔬菜和水果富含维生素和矿物质，对儿童的生长发育至关重要。
那么，如何根据“巢芽1357法则”，实现7大营养素全覆盖呢？首先，家长可以为孩子准备各种谷物，如燕麦、小麦、玉米等。 其次，动物性食物的选择要多样，如鱼、肉、蛋等，不仅对蛋白质有好处**，还含有人体必需的微量元素。 此外，蔬菜和水果应包括不同的颜色和类型，以确保孩子获得各种维生素和矿物质。 乳制品和豆制品提供高质量的蛋白质和钙，而坚果是有益健康的脂肪**。
1357法则不仅仅是一个简单的饮食原则，它实际上是一个全面的营养策略。 它不仅有助于确保婴儿和儿童从食物中获得必需的营养，而且还有助于他们养成健康的饮食习，这对他们的长期健康和发育很重要。 因此，作为家长，理解和践行“1357沃小雅法则”，是对孩子未来健康和成长的重要投资。