众所周知，10月份的怀孕日子非常艰难。 尤其是孕中期、孕晚期，肚子越来越大，身材也越来越笨重，稍微动一下就会很累。
这时，孕妈妈的日常睡眠非常重要。
因为睡个好觉可以恢复一个人的体力，让孕妈妈感觉不那么累。
然而，很多准妈妈晚上睡不着觉，白天起不来，或者因为失眠经常熬夜，所以身体变得非常憔悴。
因此，当准妈妈在怀孕时有这三种感觉时，很可能说明睡眠质量比较差，容易“伤胎”。
它具有以下特点
怀孕的母亲表示她们睡得不好
白天精神状态不佳。
有些孕妈妈晚上睡不好，看起来好像睡着了，但并没有进入深度睡眠，醒来的时候，还是很累的。
久而久之，孕妈妈的精神状态很差，白天无精打采。 孕妈妈身体疲惫，子宫也处于疲惫状态，胎儿留在妈妈的子宫里，生长不好，非常令人担忧。
烦躁的情绪和莫名其妙的生气欲望2
有的孕妈妈久没睡好，肝火变得很烈，烦躁不安，遇到什么事情总想炸，总想生气。
众所周知，睡不好的感觉是很不舒服的，如果孕妈妈睡不好，而且时间长了不好，孕妈妈的精神总是得不到很好的休息。 有可能崩溃，想要生气是正常的。
食欲下降。 怀孕的时候，毕竟子宫里有孩子，需要为肚子里的宝宝提供营养，所以孕妈妈在怀孕的时候，食物会有很大的增加。 而且吃饭的次数会比较频繁，经常三天两顿饭也很常见。
但是，如果睡眠质量不好，会导致整个人非常疲惫，也会减慢肠胃功能的蠕动，也会导致孕妈妈的食欲大大降低，无法为宝宝提供足够的营养。
如何让孕妈妈睡个好觉？
大家都知道，良好的睡眠可以促进宝宝的发育，但应该怎么做呢？
睡前喝一杯热牛奶
准妈妈可以在睡前喝一小杯热牛奶，这样可以改善睡眠质量。 需要注意的是，最好在睡前半小时喝牛奶，喝完后不要躺下睡觉
充足的营养
怀孕期间，要注意营养补充剂：如叶酸、蛋白质、维生素等;但并非所有形式的叶酸都能预防怀孕期间的失眠。 只有5-甲基四氢叶酸，又称活性叶酸，能有效改善睡眠质量。
主要是因为活性叶酸是唯一可以通过血脑屏障进入大脑的叶酸形式，通过调节大脑中多巴胺和血清素的水平，从而降低中枢神经系统的兴奋性，进而改善睡眠，因此，对于一些因大脑中多巴胺和血清素缺乏而引起的焦虑、抑郁和失眠的患者，可以补充适量的活性叶酸，以帮助改善睡眠。
（例如，医用维生素2型：含有活性叶酸、多不饱和脂肪酸、优质双蛋白配方，以及多种维生素和矿物质，满足孕妇和哺乳期妇女的营养需求！）
调整睡姿
在我怀孕之前，我趴着睡，一群人睡，仰卧睡觉但自从怀孕以来，睡姿似乎只固定在左侧卧跟右侧卧以上。
事实上，不同月份的孕妇也可以调整睡姿。
孕早期：如何舒适以及如何来！
怀孕了1-3个月当胎儿在子宫内发育时，它位于母亲的骨盆中外面压力不会很高只要你舒服，你可以随心所欲地躺下。
孕中期：保护肚子是关键！
在中期（4-7个月），子宫内的羊水会逐渐增多，以避免外力伤害孩子试着侧卧如果你觉得你的腿很重，躺平是否正确也没关系，最好用它枕头抬高双腿
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孕晚期：左侧躺着舒适安全！
对于怀孕的母亲，当她们怀孕 8-10 个月时左侧卧它可以增加血液和营养物质流向胎盘，也有利于帮助肾脏有效消除废物，同时减少脚踝和手部的水肿。