你知道躺着会伤害腰椎吗？

工作一天后，挤完公交车和地铁回家后，半躺在沙发或床上玩手机，听**是最舒服的事情。 但你知道吗？半躺时，腰椎会缺乏足够的支撑，改变原有的曲率，增加腰椎间盘的重力，甚至诱发腰椎间盘突出症。

对于腰椎健康的人来说，腰椎具有正常的生理弯曲。 一般情况下，腰椎推力关节的受力点一般在腰45和骶骨1处。 平躺时，腰椎间盘承受的压力最小。 半躺时，腰部悬垂，腰椎折叠且无支撑。 上半身的重量完全压在腰椎受力点上，半躺时肌肉和韧带处于放松状态，失去原有的固定，脊柱变形，生理曲度变直，久而久之会引起腰椎间盘突出症。

1、久坐最伤腰：久坐时，要过一段时间后起身活动一下腰部。 如果起不来，也可以坐着做腰部伸展运动，避免过度劳累导致腰椎拉伤。

2、肩背包：如果你的背包长时间只背到肩膀的一侧，就会导致肩膀高低，因为很多附着在肩骨上的肌肉都与脊柱相连，所以肩膀高度会造成脊柱侧弯和骨盆倾斜，从而损伤腰椎。

3、不良行为：有时不良行为，如做家务或洗漱时身体前倾，弯腰时突然移动重物，也会损伤腰椎，引起腰椎间盘突出症。