所有深层的事物和事物的情感都在沉默中发生和陪伴。 ——赫尔曼·梅尔维尔。
在西方文化中，沉默经常被用作表达尊重和纪念的手段。 荷兰文化的一个突出例子是“无声的进行曲”;这种仪式起源于阿姆斯特丹沉默的天主教徒散步。 
这种天主教传统是对新教机构禁止游行的反应。 没有祈祷、歌唱、宗教服装或标志的无声游行并没有被禁止，一种新的仪式诞生并一直持续到今天。
至于无声的游行（通常是对毫无意义的暴力的回应），人们的反应方式超越了悲剧事件之后的空洞言辞和暴力频发的“嘈杂文化”。
同样，每年在战争和维和任务中为荷兰所有受害者举行的纪念活动也以两分钟的默哀来回应杀戮和**。 正是沉默使这些仪式如此强大;没有**，没有语言，也没有歌声来分散人们的注意力。 
此外，在震耳欲聋的战争喧嚣和参与毫无意义的流血暴力的喧嚣中，还有什么比沉默更好的方式来对抗它呢？当言语不够时，沉默难道不是最合适的回应吗？
沉默的力量是多方面的。 沉默可以超越言语，无言表达，弥补口语的缺失。 沉默在创造力、心理健康、精神和宗教实践方面具有优势，在谈判中占上风，甚至作为一种威慑。 本文探讨了沉默的力量，并揭示了沉默的四个好处。
（1）你越安静，你听到的就越多。 神秘主义者和诗人穆罕默德·鲁米（Muhammad Rumi）曾经意识到，我们变得越安静，我们能听到的就越多。 从他神秘的角度来看，倾听是至关重要的，因为鲁米试图通过安静来接近上帝，倾听“不会说话的声音”。
当我们放下所有的话时，我们就会敞开心扉，听到以前被持续的言语噪音压制的其他声音。 这些声音可以是内部声音（正如哲学家拉尔夫·沃尔多·爱默生（Ralph Waldo Emerson）所说的“内在感知”），也可以是外部声音和由于缺乏倾听而错过的声音。 
如果我们保持安静，我们可以有效地倾听内部和外部的声音。 通过保持安静，我们对周围环境变得敏感。 我们注意到我们的感官观察到了什么，所以我们学习并最终变得越来越聪明。 如果我们拒绝安静或不听别人说什么，我们只是分享我们已经知道的东西，什么也学不到。
古代哲学家毕达哥拉斯曾经说过：“傻瓜通过言语知道，但聪明人通过默许知道。 同样，老子写道：“知者不说，说者不知。 “保持安静有助于我们了解我们的环境，并识别我们可能因为忙于交谈而忽略的危险（和机会）。
但它也使我们能够收集有关自己的信息。 通常，人们忙于思考、担心、反刍和分析，以至于他们关闭了试图说出来的潜在声音。 例如，我们可能会忘记倾听我们的直觉，或者让身体疼痛告诉我们特定的健康问题。
或者，我们正在阻碍我们内在已经存在的想法和解决方案的出现，因为我们太有意识地思考，因为我们的有意识思维产生了太多的噪音。 保持沉默也可以带来更多的哲学和精神见解。
例如，通常人们倾向于认同他们的思想，因此相信我们就是我们认为的样子;在我们脑海中创造的“自我”实际上是我们的真实存在。 
在佛教中，思想是五蕴之一：我们错误地认为是我们自己的心的创造。 根据佛教，根本没有固定的自我。 但是，只有当我们保持安静并观察和识别它们的本质时，我们才能发现我们心灵的幻觉本质。
（2）沉默激发创造力。 理论物理学家阿尔伯特·爱因斯坦（Albert Einstein）认为，沉默可以激发创造性思维。 当他想不出一个想法时，他就会停止思考，“在沉默中游泳”（正如他所说的那样），等待正确的想法。
信息传到他身边。 因此，像许多其他伟大的思想家一样，爱因斯坦大部分时间都在孤独中度过，利用宁静来发挥自己的优势。 
正如他所说，“安静的生活和单调的生活激发了创造性的思维。 神经领导力研究所（Neuroleadership Institute）执行主任大卫·洛克（David Locke）在《今日心理学》（Psychology Today）的一篇文章中写道：“开放的心态是安静的心态。 “他研究了人们所说的'啊哈'时刻，当创造性的想法或解决方案出现时。
这些“啊哈”时刻涉及神经元之间较弱、不太明显的连接，当其他更响亮的信号主导大脑时，很难注意到这些连接。
因此，当我们的整体大脑活动水平较低时，我们可以获得洞察力。 当我们要么做一些不需要太多脑力劳动的事情，要么专注于重复的事情，或者只是醒来时更放松，就会发生这种情况。
洞察力需要一颗宁静的心，因为它们本身就是宁静的。 因此，我们似乎需要为我们的心灵平静下来创造合适的条件。 对于一些人来说，它可能是步行和重复的运动形式，或者听着宁静的**。 
对于像阿尔伯特·爱因斯坦这样的人来说，这可能是在沉默和孤独中。 过去许多伟大的思想家，如艾萨克·牛顿、伊丽莎白·毕晓普和尼古拉·特斯拉，都独自在宁静的地方工作。
（3）沉默可以发出强有力的信息。在许多情况下，保持安静可能比使用文字传达更强烈的信息。 通过在正确的时间保持沉默或暂停谈话，我们能够在没有文字或书面的情况下进行有效的沟通。 荷兰的寂静仪式是沉默如何产生强烈信息的一个典型例子。
沉默使我们能够表达言语无法完全涵盖的人类经验。 然而，沉默作为对悲剧的回应的力量在于我们承认，没有任何言语可以恰当地表达我们想要纪念的东西;这对我们来说是如此重要，以至于我们愿意停止说话，沉默一会儿。 
还有比这更好的方式来表达尊重吗？在对话中使用沉默也可以非常强大。 美国作家马克·吐温曾经说过：“正确的词可能有效，但没有一个词比适时的停顿更有效。 “学术研究表明，在谈话中，大约四秒钟后，沉默开始让人感到难以忍受。
《尴尬理论：尴尬理论》一书的作者梅丽莎·达尔（Melissa Dahl）在一篇文章中写道，尴尬的沉默可以成为获得你想要的东西的有力工具。 达尔说，在研究我的新书《尴尬》（Embarrassing）时，我发现不确定性是导致尴尬感的一个重要因素。
这些是生活中没有脚本的时刻，没有明确的指示下一步该说什么或做什么。 这是心理学研究中一个公认的发现，不知道往往令人不安。 因此，这场对话中的沉默所带来的不确定性令人不安。
我说错了什么吗？这个人恨我吗？接下来会发生什么？因此，接受沉默的人可能会做出任何决定，以结束沟通中的不确定性。 这个决定对那些在适当的时候保持沉默的人来说可能是有利的。 
在谈话中保持沉默的另一个好处是它比言语更安全。 在某些情况下，无论我们说什么，都会削弱我们的立场，例如在对话中，我们讨论了一个我们一无所知的话题。
在这种情况下，倾听更有力量：不仅因为倾听为我们提供了学习和习的机会，还因为我们不会在一无所知的情况下试图显得博学而自欺欺人。 此外，保持沉默表明我们有兴趣并愿意倾听，这通常是受欢迎的。
罗马作家普布利乌斯·西拉斯曾经说过：“我常常后悔我说过的话;从不后悔我的沉默。 ”
（4）沉默促进幸福。 在喧嚣的世界和喧嚣的思想中，如何寻求庇护？许多不同世代中许多不同人的经历告诉我们，沉默可以帮助我们平静忙碌的头脑。 大量研究表明，沉默可以放松心灵，增强睡眠，缓解失眠。 此外，一项研究发现，两分钟的沉默比听轻松愉快的沉默更能镇静。 其他研究表明，环境噪音会增加压力荷尔蒙水平，并可能导致睡眠结构紊乱。 英国社会改革家、现代护理学创始人弗洛伦斯·南丁格尔（Florence Nightingale）写道：“不必要的噪音是可以对病人和健康人施加的最残酷的冷漠。 ”
在《今日心理学》（Psychology Today）的一篇文章中，作者乔治·米切尔森·福伊（George Mitchelson Foy）指出，我们已经成为噪音的习，并将其视为现代社会的积极因素。 噪音意味着机器在运行，我们创造的所有技术都在运行。 
然而，Foy认为，我们对噪音的容忍是一个严重的错误。 噪音是有害的，过多的信息会对我们的功能造成重大伤害，这是大量研究支持的观点。
因此，为了摆脱不健康的信息流和噪音，我们需要将沉默融入我们的生活。 沉默的时刻可以改善我们的整体幸福感和表现。 释放是我们真正渴望的，释放来自空虚。
寂静的空虚，寂寞的风景，闭着的眼睛，躺在黑暗、安静的房间里。 当我们在一个宁静的地方度假时，当我们走在宁静的风景中时，当我们听到一个令人愉快的笑话时，当它瞬间颠覆世界时。
当我们保持沉默时，我们可以暂时停止接收大量信息，例如暂时关闭不断向我们发送消息的开关。 这个过程让我们有机会重新调整我们的思维，更深入地思考我们的生活和世界。 
至少在一秒钟内，我们可以质疑我们的基本假设或信念。 这非常重要，因为它可能会引导我们获得新的观点或理解。
寂静简单而空灵，但又雄伟而有力。 我们不能用言语来表达沉默，但每个人都明白这一点。 它是包罗万象的：神秘而清晰，舒缓而痛苦，懒惰而有用，默许与叛逆，难以捉摸但任何人都可以接近。
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