与大众的想法相反,大多数外表强硬的人外表坚强,而外表温柔的人内心稳定。 这在“边界感”中尤为明显。 人越温柔,界限感越强。
温柔≠软弱。 温柔,发自内心的自信。
所谓自信,就是内在的安全感和内在的心理力量。 内心越自信,人就越放松。 当一个人非常确定“自己有足够的能力保护自己”时,他不需要露出牙齿和爪子,主动攻击,而是会变得温柔和冷静。 在人际交往的过程中,这样的人有着恰到好处的分寸感,既不需要压抑自己,也不需要过度防备,在与人相处的过程中,他可以留出足够的空间,表现出更大的灵活性,自由收敛。
我们都想亲近“温柔有力”的人,这样的人真的很有魅力。
01 界限的本质是清晰的自我。
很多人都在谈论“边界”这个词,有些人对边界特别敏感,表现出强烈的防御性和攻击性心态。
我曾经遇到过一个人,在拥挤的火车上,他反应非常响亮,大声说话,因为他周围人的衣服角落不小心扫过了他的衣服角落。 这种“大惊小怪”的本质是当他们觉得自己的边界被入侵时的防御反应。 换句话说,他通过攻击他人来保护自己。 但因为这种方法过于激进,很容易导致冲突,给他的人际关系带来问题。 生活中的“别人不喜欢的东西”,大多都是这样的。
青春期的孩子,以及一些叛逆的**,也是对自己的“界限”特别敏感的人。 大多数青春期的孩子都有“关门”的习,而“门”的象征意义是自我的心理边界。 关上门意味着他们警告他们“未经许可不得进入”。
也有成年人接受不了丝毫的否定、批评甚至建议,他们的口头禅是“这是你的事,你为什么要关心我?”。
这种类型的人对自我的界限特别敏感,但往往反应过度,无法温柔和坚定。 这种反应的背后,是一些心理创伤。 他们对“管”反应激烈,因为“管”意味着强行将“你的”意志输入“我”。 当他们觉得自己被“管控”时,其实会体验到被强行控制的无力感,而过往创伤在这一刻的再激活,让他们表现出愤怒的反应。
与这样的人不同,温柔的人同样保护着自我的界限,但以一种温柔而坚定的方式。
这是因为一个人内在力量的过程,其实就是“自我”越来越清晰的过程,他们会更清楚地知道自己是谁,知道自己的界限在哪里。 当自我得到发展时,一个人的精神核心就会变得稳定。
02 边界不仅向内,而且向外。
“边界”一词的传播与家庭教育心理学的普及息息相关,很多人通过亲子关系的文章知道了这个词。 温柔坚定的父母可以与孩子保持清晰的心理界限,他们有能力理解孩子的内心需求,而不会过多越界,他们很少干涉孩子,但很容易有自主性地抚养孩子。
而那些“做功课”的家庭,本质上是与孩子共生的家庭关系,他们之间的心理界限模糊甚至根本不存在。 父母和孩子不是两个独立的人,而是一个人。 因此,孩子的作业不仅是孩子自己的事,更是扰乱父母情绪的口头禅。
当父母的情绪不断受到干扰时,他们需要做一些事情来让自己不那么焦虑,最简单的方法,当然就是催促孩子改变,这样孩子一旦改变,父母就会重新获得平静。 前几天我写了一篇文章,题目是《爱忧虑和太严重,两者都是一种心理缺陷》,引起了很多人的共鸣,而我在后台看到的数据,**和收藏数量有上千个。 这篇文章之所以能引起如此多的共鸣,正是因为生活中有很多这样的人。
前几天在物业群里,有一位房东@他楼上的邻居,建议他在辅导孩子作业时要注意音量和时间,因为他经常在半夜12点被楼上拍桌子的愤怒骂声吵醒, 这位邻居很生气,他生气地说:“我在家辅导自己的孩子,你有什么事?如果你睡不好,你可以搬家,如果房子不隔音,就去找开发商!”
这位家长强调“在自己的家里,照顾好自己的孩子”,就是在强调这是自己边界之内的事情,所以他不能接受别人的意见,觉得自己的界限被侵犯了。 但他不考虑自己的行为,是不是也会打扰别人,是不是也是侵犯别人的界限?你自己对孩子的控制是否也是对孩子边界的侵犯?
这是叛逆的人和温柔的人,他们似乎能够保护自己的界限,但有很大的区别。
一个温柔坚定的人知道自己是一个独立的个体,同时又能以独立的个体来尊重他人。 所以他们的边界感是一致的,不仅在内在保护自己,而且在外在尊重他人。 而叛逆的人是典型的“双重标准”——他们为自己的界限而战,甚至到了必须比较的程度,但他们往往无视别人的界限。
因此,那些经常说“别担心你的,别管我”的人,大多经常干涉别人,对别人说不负责任的话。
第四,指手画脚的人。
03 真正的温柔带来力量。
如果一个人不先满足自己,他就不能把多余的东西给别人。 人的本质是鞭策自己和他人,能善待自己的人,才能善待他人。
所以当我们看到一个很温柔的人时,一定是因为他首先爱自己。 或者可以说,他是一个有能力爱自己的人。 一个缺乏爱感的人,是无法呈现出轻松温柔的状态的。
自爱意味着善待自己。 什么是善良?就是尊重、理解、接纳、支持。 从这个角度来看,无休止的抢夺和自我满足并不是真正的自善。 就像一个人想好好治胃一样,不是想吃什么就吃什么,一天吃喝两次,而是有规律、定量,品种丰富,搭配合理。 这样一来,ta的肚子就可以健康舒适了。
此外,单纯的好脾气和好说话并不意味着温柔,而是可能是胆怯的、奉承的、迎合的、自我压抑的。 有讨人喜欢的人,看起来温柔温柔,但实际上内耗严重,很累。 这种把别人的需求放在自己之上的“老好人”,不懂得如何真正地爱自己,因为害怕人际冲突,在人际关系中需要欣赏和肯定,往往为了取悦别人而牺牲自己的界限。 所以,这种人的温柔只是一种表象,甚至是一种幻觉,而不是真正的温柔。
真正的温柔一定是强大的温柔。 “你的善良必须带来一点优势”,同样,你的温柔也必须带来一些力量。 这种沉重的力量来自于他对自己深深的爱。
04 心情稳定时,外表温柔。
归根结底,我们都想活得温柔而有界限,但如果我们一时半会儿做不到呢?最简单的方法是,我们可以先接近这样的人。
孟沐三千说的是“环境”对人的影响,现代心理学的各种研究都证实,环境对人的影响是极其巨大的,所以如果你想成为自己想成为什么样的人,就应该先接近这样的人,对标、模仿、感受。 如果你接触过这样的人,你会发现他们的注意力和大多数人不一样,他们大多专注于情绪的处理,而他们的注意力则集中在自我实现的目标上。
一个温柔而强大的人,因为自我的界限清晰,所以不压抑自我,很少产生情绪内耗,同时,他们能尊重他人的界限,所以人际冲突较少,这些都使他们始终处于稳定的心态。 人的注意力是有限的资源,因为他们有稳定的情绪,所以可以更注重“解决问题,实现目标”,这样的生活显然更有效率,更容易成为自己。
在学习心理学的过程中,我有过几次启蒙的时刻,给人留下了深刻的印象。其中之一来自“内在力量”的定义。 所谓内在力量,就是一个人排除外界干扰,不断实现目标的能力。 那一刻,我突然意识到,情绪,对于普通人来说,可能是最大的分心。
我们以为自己每天都被各种琐碎的事情纠缠不清,但实际上,我们在情感上却被各种外界的干扰所困扰。 例如,间歇性的自满,不断的混杂和等待死亡,在背后,是高低的负面情绪。 我们的情绪无时无刻不在被外界打扰,有快乐,有自己的悲伤,有起有落,有高有低。
鸡汤劝人:“成熟的人早就戒掉了情绪”,但其实情绪是戒不掉的,孤立、压抑或回避,并不能从根本上解决问题,只有深入内心,不断探索,提高认知,增强能力,才能成为情绪的主人。
从这个角度来看,一个温柔坚定的人,其实就是对自己界限清晰、目标明确、对人有基本信任、对自己虔诚决心的人。
当心脏稳定时,外表是温柔的。
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唐糖
国家二级心理咨询师 |全网15w粉丝心理博主。
发表《做一个情绪稳定的父母:你是你孩子的原生家庭》。
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主题:个人成长 |在家上学|性别关系。