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想多了就累了，忧虑多了就苦了。
作者： Insight Domino
你这辈子有没有过这样的状态？
我还没说一句话，我的心就转了一千圈;在完成一件事情之前，失败的念头早就盘旋在心头。
久而久之，人生的奋斗还未开始，但心早已疲惫不堪。
作家松浦弥太郎说：
那些经常陷入不安和焦虑的人往往对未来想得太多。 ”
而一个人焦虑和痛苦的根源，全是想得太多，内心闹得太多。
想要摆脱精神内耗，就从停止这4部内心剧开始吧。
话还没说出来，结局就已经播放了上千遍。
知乎上有一个话题：“如果我总是不敢开口打架，担心会错失机会怎么办？”
其中一位最受赞誉的人是这样回答的：“让我们先停止猜测结果。 ”
很多时候，我们习夸大了负面影响，并在所有事情上考虑了最坏的情况。
心中的话还没说出来，我就已经提前想象好了各种结局，但还没来得及演戏，就被想象中的答案打倒了，不敢再迈出一步。
看过这样的故事。
在美国的一家报纸上，有一位名叫琼斯的年轻记者。
有一天，老板让琼斯约去拜访布兰德斯，琼斯非常害怕，连忙拒绝：“不，不，他根本不认识我。 ”
在琼斯眼里，他只是一个无名小卒，不仅没有经验，而且没有地位，别人不可能关注他。
如果面试做得不好，冒犯了评委怎么办？
就这样，琼斯想了很久，却没有做出其他的举动。
老板看了一眼，拿起**拨了过去：“你好，我是琼斯，是《星报》的记者，我奉命采访布兰德斯法官，不知道他今天能不能见我几分钟？”
这时，一个声音从电话那头传来：“十五点，请准时。 ”
琼斯直接愣在了原地，他没想到对方会这么简单地同意他一直在纠结的事情。
多年后，已经小有名气的琼斯在演讲中感叹道：“那一刻是我20多年来学到的最重要的一课。 ”
想了一万遍，还不如说一次。
总是想得太多，低估自己，只会让你离目标越来越远。
俗话说：
如果你总是犹豫不决，世界很大;如果你勇敢，这是一个小世界。 ”
不要被被拒绝的恐惧所束缚，也不要让别人陷害你。
试着勇敢地表达自己，试着少在意，我们无法控制结果，但当你张开嘴的那一刻，你已经战胜了自己。
身体没有动过，心已经越过了万山。
法国哲学家布里丹讲了一个故事。
有一头小毛驴，他每天都要吃一定量的食物，但这次农夫多送了一堆草。
两堆草的数量和颜色都一样，驴子分不清哪一堆质量更好，味道更好。
无法做出决定，它只好来回踱步，不断猜测和比较，不敢说话。
时间一点一点地过去，最后，草料明明在嘴里，但驴子还是饿死了。
这就是所谓的“布里丹驴效应”。
很多时候，困住一个人的不是事物本身，而是犹豫不决造成的内耗。
在开始之前，总是给自己想象太多的问题，自然容易消耗你的心智，影响最终的结果。
网友@山山分享了自己的经历。
大学毕业后，他在一家食品公司担任营销专家。
他一直兢兢业业，但因为意外骨折需要休息一段时间，却被公司无情劝说退休。
忙碌的日子突然平静下来，但他的心情却越来越低落
您想在康复后继续找工作吗？但是，如果我遇到这样一个没有人情味的公司，我该怎么办？
你为什么不去研究生院提高自己呢？但家庭条件一般，再读书是不是太自私了？
你想找一份稳定的工作吗？但是如果你不进去怎么办，这不是浪费时间吗？
他整天在这些问题之间挣扎，每当他想到出路时，他就会想象更多的不幸来打断他。
害怕受挫，他一直在向前看，向后看，他无法做出任何改变。
明明他在家休养，却整夜睡不着觉，憔悴不堪。
几个月过去了，他的积蓄已经触底，他不得不找一份新工作来维持生计。
但神奇的是，他要日夜奔波工作，却很少着急，过去围攻他的问题全都烟消云散。
不久之后，他回到了工作场所，一切都恢复了正常。
在生活中，我们总是这样。
事情还没做完，我的心就已经像是千军越境，各种念头涌了回来。
然而，你越想，你就越有可能滋生焦虑，最终使结果变得更糟。
不如付诸行动，当你迈出第一步时，所有构想的困难都会慢慢化解。
正如美国保险大亨格里蒙斯通所说：
如果你这样做了，就没有损失，而且可能会有很大的收获，那就去做吧！更重要的是，马上去做！”
如果这条线不成功，痛苦的幻想就没有实现。
顾城有一首诗是这样写的：
你不想种花，你说，我不想看到它一点点枯萎。 是的，为了避免结束，你避免了一切的开始。
如果我们仅仅因为害怕看到花朵枯萎而拒绝种花，那么我们只会错过更多的花朵。
如果你只是担心结果不好，你就不会继续出发，你自然会错过成功。
《南风窗》杂志曾发表过这样一篇报道。
年初有个女孩感觉有点不舒服，左臂的肌肉时不时抽搐麻木，这让她非常担心，开始频繁地跑到医院。
做了很多检查，医生已经为她排除了一些症状，但她还是没有缓解，她非常担心自己患上了ALS。
这种担心也让她的工作和生活陷入停滞，她常常觉得自己随时都可能死去，她害怕自己会失去照顾自己的能力，拖累家人。
在等待最终测试报告的过程中，她变得越来越颓废，几乎陷入了抑郁。
结果，后来检查报告出来了，她根本没有患上ALS，这些焦虑和恐惧是她给自己设下的假想敌。
《时间之书》说：“年轻人，你有责任平整土地，不要为时间而烦恼。 ”
当我们对未来感到焦虑和悲观时，前方的道路就是我们无法挣脱的牢笼。
学会咬紧牙关，试一试，你会发现人生轨迹变幻莫测，囚徒也能成为一条平坦的道路。
李安导演就是这样。
刚拍电影的时候，遇到了很多障碍，资金问题特别困难。
由于担心最终的呈现效果不好，他一直在纠结是否要继续拍摄。
毕竟我已经失业6年了，又穷又白，吃不起任何损失。
导演侯小贤发现后，鼓励他：“刚开始拍电影的时候，没有人有足够的钱，但只有拍电影，才能有第二、第三.......””
李安听了，决定继续坚持下去。
预算不够，就去找海外华人朋友帮忙演出，连家人都成了临时演员。
最终，他的《喜宴》大获成功，成为当年回报率抢眼的电影，李安从此在国际上声名鹊起。
我读到一句话：“折磨你的不是现实，而是你对未知的想象。 ”
世界上有很多事情是我们无法预测的，在结果出来之前，我们全神贯注，只会增加内耗。
要知道，很多时候阻碍我们前进的不是困难本身，而是自我的焦虑。
不要被假设的结果击倒，既然我们已经尽了最大的努力灌溉，剩下的就是等待花朵绽放。
一切都结束了，过去仍然在我的脑海中上演。
心理学教授阿科斯曾经说过：“人生90%的痛苦，都来自于拒绝及时止损。 ”
经常回首往事，心中会充满遗憾，当下一切美好的事物都会被冲走。
归根结底，不是你不能和事情相处，而是你不能和自己相处。
让我想起了《一个人的朝圣》中主人公哈罗德和他的妻子莫琳的故事。
他们的儿子大卫因抑郁症自杀后，两人长期处于痛苦状态。
哈罗德经常喝醉，过着一团糟的生活。
他后悔自己没有好好照顾自己的孩子，并经常责备自己：“要是那天早上我把大卫抱在怀里就好了。 ”
他的妻子莫琳（Maureen）在大卫去世前搬进了大卫的房间，挂上了窗帘，整天用黑白自言自语。
她怨恨哈罗德没有好好照顾她的儿子，并把所有的过错都归咎于她的丈夫。
夫妻关系彻底破裂，从此彼此之间一直漠不关心。
在很长一段时间里，两人都不想忘记过去，放过自己。
直到哈罗德收到一位生病的老朋友的来信，他才决定亲自去看望他。
虽然漫长的旅途充满了曲折，但一路上遇到的人和事也不断冲刷着他的灵魂。
他回想起与妻子共度的时光，发现自己总是被困在过去的悲伤中，忽略了未来的风景。
于是，他不再逃避过去。
而莫琳也整理和反思了丈夫不在的时候的生活。
两人都与过去和解，重新拉近彼此，他们又回到了以前的亲密关系。
西方有一句谚语：“永远不要为打翻的牛奶哭泣。 ”
对于过去，我们每个人都可能有说不出的痛苦，但无论我们多么不甘心，都无济于事。
与其盲目沉溺于遗憾和遗憾，不如冷静地接受。
毕竟，过去不再是可劝诫的，但来临还是可以追的。
从现在开始，放下旧日的烦恼，享受新的生活;卸下心中的枷锁，未来可以和更好的自己重逢。
《心流》中有一句话：
头脑是无所事事的，就像一匹野马，往往会停留在痛苦或烦恼的想法上。 ”
在这种负面情绪中，如果我们不及时摆脱它，我们只会在心里思考，直到耗尽能量。
想多了的，累得多的，苦的就苦了。
在生活中，没有什么是靠心思想成的。
放下无用的纠缠，放下对人员的干扰。
少一些内心的戏，多一些执行力，用一颗单纯的心去面对烦恼，内耗自然可以不用药治愈。
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