生命。
我们经常称赞一个人“好看”。
在中医看来。
这是气血和谐的体现。
充足的气血对人体至关重要。
在当今社会，人们普遍缺乏气血。
如何养气养血？
试试这 4 个技巧。
苏温玄机原病配方》曰：“肉体和精神，人神，千万不要谨慎。 “在中医理论中，气具有促、刺激、固血的功能，是造血和运转的动力;血液具有营养和保湿功能，是气化生的基础和载体。 两者相辅相成，共同维持人体的重要活动。
气和血是维持人体生命活动的最基本物质。 人体气血不足，容易引起各种健康问题，加速衰老。
气血是如何消耗的。
那么我们的气血是怎么受伤的呢？造成这种情况的原因有很多，但对于这一代人来说，主要有三个原因。
1.过度劳累，缺乏充分的休息。
随着社会步伐的加快，人们的学习和工作压力逐渐增大。 此外，很多人都有“手机瘾”，手机等电子设备不离开身体，没有得到足够的休息，以为刷短**就是放松大脑，其实长期注意力都集中在电子屏幕上，这进一步加剧了气血的消耗。
2、吃喝伤脾胃。
在日常生活中，很多人喜欢吃冷饮、海鲜、烧烤，还有一些辛辣油腻的食物，忽视了蔬菜和水果的摄入，导致营养不均衡，对脾脏的伤害很大。
3.少运动，整天坐着。
很多人的日常生活就是白天整天坐着工作，下班后疲惫地躺在沙发上，周末躺在家里，很少运动。 根据中医理论，“久躺痛气”，长时间躺着看似在休息，但实际上对气血很伤人，这也是“久躺失气”的重要原因。
一分钟气血不足自检。
你有气血不足的问题吗？教你 2 个简单的自我测试。
1.按压手指测量气血。
方法]用食指按住拇指，用一点力，按住 3 秒钟，然后松开。
结果]如果拇指的颜色很快恢复红润，说明气血充足;相反，它可能表明气血不足。
2、看症状，分清气血。
呼吸急促和疲劳，精神疲惫，呼吸不足和懒惰;
手脚冰凉，失眠和梦境;
苍白、干燥、皱纹和斑点;
月经不调，量少，甚至闭经;
胡须过早变白，头发稀疏，脱发。
我应该怎么做才能滋养我的气血？
1.吃补气充血的食材。
每天可以多吃红枣、山药、鸡肉、猪血、猪肝等食物，还可以用党参、黄芪、当归等中药养气养血，用鸡肉、红枣、枸杞等作为药用炖菜。
2.适当运动。
长期不活动容易导致血液循环不畅，气血生成受阻。 长期没有运动的人应该选择循序渐进的运动，建议稍微出汗，根据自己的身体状况，可以选择散步、太极拳、拳击等运动，女性朋友可以选择瑜伽等更温和的运动。 建议每周运动 3 至 5 次，每次 30 分钟以上。 如果您有基础疾病，应在医生的指导下调整运动强度。
3.保持良好的生活和休息。
保持规律作息，避免熬夜，保持规律饮食，戒烟戒酒，避免久坐。
4.滋养肝血。
中医认为，肝脏是蓄血、调节血量的重要器官。 要想养气养血，一定要注意补肝，建议多吃补肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，避免饮酒、熬夜等损害肝脏的行为。
部分内容**在中央电视台、北京广播电视台、广东中医药频道播出。
供稿人：王晓宇 |一审：石家平。
文编：王晓宇 |校对编辑：李龙浩。
评论：石家平 |批准并发布：陈冠林。
声明： **源自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。