你有认出床的习惯吗？

你有没有一种感觉，当你外出旅游或出差住在酒店时，你总是睡不好觉，当你睡在陌生的床上时，你总是有一种所谓的睡眠障碍。 我总是要熬过第一晚，然后从第二晚开始恢复正常睡眠。 你们是不是都有这种认床的习惯，是不是住在五星级**套房里，家里不能睡在自己的狗窝里，是扎实可靠的睡到天亮的方式？我总是想跟着我睡惯的小床，和我一起徜徉世界。

其实，你认识的不是床，而是熟悉的环境。 《当代生物学》曾发表过一项相关研究——在陌生的环境中第一次睡觉会很难入睡。 这种类型的睡眠障碍被专家称为“第一夜效应”（FNE），也称为“第一夜效应”。 这种所谓的首夜效应，总是让我们睡在一个陌生的环境中，非常夸张和抗拒。 在熟悉的环境中，我们每个人都会有熟悉的安全感，这对我们的睡眠非常有帮助。

因此，回到我们熟悉的狗窝意味着放松和无压力，这样我们就可以轻松入睡。 但每次在陌生的环境里睡觉，床再好也都是徒劳的。 那种陌生感和陌生感会让身体自然而然地产生一种无形的防御和抵抗，这就是我们每个人的自我温暖的自我反应。

当然，当我们在陌生陌生的环境中睡觉时，还是有一些不认识床的技巧和方法的。 我们可以带上我们平时喜欢的睡衣和洗漱用品，以及我们平时喜欢抱着睡觉的枕头和洋娃娃等个人物品。 或者你平时使用的香薰和香水。 尝试在陌生的环境中为自己创造一些熟悉的元素。 这将有助于克服我们的第一个夜间睡眠障碍。 只有良好的睡眠质量，才能拥有幸福健康的生活。