减肥期间适合多吃一些水果，你吃对了吗？

在**期间，您必须学习如何吃饭，才能达到事半功倍的结果。 大多数水果热量低，纤维含量丰富，是一种天然健康的食物，是第一期不可缺少的食物。

但是，榴莲、荔枝等水果是高糖高热量的食物，我们应该少吃，而一些对你有帮助的水果可以多吃。

*在此期间，你不是要用水果代替正餐，不是要吃其他食物，而是要学会明智地吃饭。 饭前可以吃点水果来减少饥饿感，然后再吃一顿主餐，可以减少热量的摄入，有帮助**。

以下是**期间适合多吃的一些水果：

1. 苹果 100g 53 大卡

苹果是一种营养丰富、热量低的水果，富含膳食纤维和维生素C，有助于增加饱腹感和控制食欲。 **期间适量食用苹果，在满足味觉需求的同时，可有效控制热量摄入。

2. 葡萄柚 100g 33 大卡

葡萄柚主要由果酸、果糖和纤维素组成，能促进人体的新陈代谢，热量低。 柚子可以榨成果汁喝，可以帮助身体分解脂肪，而柚子中所含的柠檬酸等成分可以帮助消除疲劳，提高运动效果。

3. 草莓 100g 32 kcal

草莓是一种美味、低热量的水果，富含维生素 C、膳食纤维和抗氧化剂。 能有效增强饱腹感，控制食欲，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，**人可以多吃。

4. 火龙果 100g 55 kcal

火龙果是一种低热量、高纤维的水果，富含维生素C和矿物质。 它满足味觉需求，增加饱腹感，同时促进肠道蠕动，改善便秘，帮助清除体内的废物和毒素。

5. 猕猴桃 100g 56 kcal

猕猴桃含有2倍于橙子的VC含量，能促进细胞代谢，热量低，营养价值高，其中的天然果糖成分可以提供能量，避免过程中的疲劳。