世界卫生组织估计，全世界超过80%的视力障碍是可以预防甚至可以预防的。 降低患眼病的风险需要改变生活方式、采取保护措施和定期眼部护理。 以下是 2024 年照顾眼睛的六种方法。
1.定期进行眼科检查。
许多眼部疾病没有症状——至少在最初是这样。 例如，如果青光眼发病不够早，会对眼睛造成不可逆转的伤害，因为它会损害周围的视野。 人们经常被忽视，只是通过更多地移动头部来弥补这种周边视力的损失。
与糖尿病相关的眼病也会对眼睛造成不可逆转的损害，而不会造成严重的视力丧失，因为它会损害眼睛的小血管。
由合格的验光师进行眼科检查将使他们能够发现眼部疾病，并在需要时将您转介给专科医生。 及早发现糖尿病引起的眼部变化可使失明风险降低60-90%。
如果你的视力没有改变，去看验光师并不一定意味着你必须花钱买昂贵的新眼镜。 在英国，如果年满 60 岁或未满 18 岁、有青光眼家族史或有权享受某些国家福利，则有资格获得免费的 NHS 眼科检查。
2.在家检查你的眼睛。
由于我们大多数人同时使用两只眼睛，因此很难知道一只眼睛是否不是很好。 试着每周遮住每只眼睛，看着远处的车牌，以确保两只眼睛都看得清楚。
两只眼睛之间的差异会影响您的深度知觉，最终导致您在开车时无法分辨一个人的距离。
年龄相关性黄斑变性通常比另一只眼睛更早影响一只眼睛。 “湿”型 - 由眼睛后部的微小血管漏液引起 - 需要尽快进行，以避免任何进一步的损害。
使用放置在近距离的图表纸，如果需要，戴上眼镜，如果线条出现波浪形或缺失，请与验光师预约。
3.保护您的眼睛免受机械和紫外线伤害。
紫外线会损害黄斑，黄斑是眼睛最中心和最重要的部分。 确保您佩戴高质量的太阳镜，可以阻挡 100% 的 UVA 和 UVB 射线，并保护您的眼睛免受有害的紫外线辐射。
如果你是一个DIY爱好者，戴护目镜真的很重要。 在夏季，园艺事故非常频繁，例如修剪时树枝对眼睛造成伤害，这可能会造成永久性损坏。
没有足够保护的壁球和其他运动也会造成永久性损坏。 壁球只比眼眶小一点，由于眼眶壁无法阻止球进入眼内，会对眼内的软组织造成很大的伤害。
4.减少数字眼睛疲劳。
过度接触电脑和智能手机会导致眼睛疲劳。 虽然眼睛疲劳通常不会造成永久性损伤或影响您的眼镜度数，但它可能会非常不舒服。
大多数人在屏幕上工作时忘记眨眼，这可能导致眼睛干涩。 为了减少这种不适，请尝试在屏幕上多眨眼。
它有助于保持眼睛湿润，减少疲劳和干燥的感觉。 您可以在手机上设置眨眼练习提醒，以强制每小时至少眨眼十次。
定期休息不仅会让你的眼睛得到休息，还可以让你的背部得到休息。 记住 20-20-20 规则：每 20 分钟休息 20 秒，看看 20 英尺外是什么。
5.保持良好的饮食习惯。
虽然我们中的许多人都知道胡萝卜中的维生素A对我们的眼睛有益，但我们的眼睛需要的不仅仅是维生素A才能健康地工作。
维生素 C 存在于柑橘类水果、草莓、甜椒和西兰花中，有助于保护眼睛免受氧化损伤，维生素 E 也存在于坚果、种子、菠菜和强化谷物中.
绿叶蔬菜已被证明可以降低黄斑损伤的风险，黄斑损伤是老年人失明的主要原因。
健康的饮食也与糖尿病的良好控制有关，这将导致糖尿病相关眼病失明的风险更高。
6.戒烟和运动。
吸烟是大多数全身性疾病（包括眼睛）的重要危险因素。 吸烟会增加黄斑变性和白内障的风险。 戒烟可能很困难，但从长远来看，你的眼睛会欣赏它。
运动不仅对身体的其他部位很重要，而且对眼睛也很重要。 户外活动是防止儿童近视（近视）发展的重要保护因素。
体育锻炼可以增加眼睛的血液循环，这对于将氧气和营养物质输送到眼睛以及清除废物至关重要。 它还与降低年龄相关性黄斑变性、糖尿病视网膜病变和青光眼的风险有关.
体育锻炼对于控制糖尿病也是必不可少的，这可以降低糖尿病患者失明的风险。 重要的是要注意，体育锻炼不仅仅是加入健身房。 它可以包括免费活动，包括快走，这将是与家人共度时光并减少我们孩子近视发展的绝佳机会。