时间真快，2024年做年终回顾的场景依旧历历在目，又一年过去了。
或许，这就是时间的意义，越是不在乎，越是感受到时间的珍贵。
今天是2024年的最后一天，我们真的需要静下心来，反思过去一年的成长和收获，看看是否真的值得。
我们从以下四个方面来总结一下。
今年，做了什么;
今年，收获了什么;
这一年，有哪些遗憾;
2024年展望;
其实仔细想想，我这一年没怎么做，但我还是坚持读书、写作、健身、工作等。
1. 阅读
这一年，我集中阅读了20多本书，广泛阅读了300多本书。
通过阅读，我明白了很多道理，也看到了很多成长和进步的可能性。
我常用的电子阅读软件是微信阅读，系统会自动总结2024年355天阅读的提示内容，几乎每天都在阅读。
虽然读书的时间很长，但至少让我看到了坚持做一些有价值、有意义的事情的重要性，其实通过阅读，我也看到了更广阔的世界，正好适合自己的成长道路，也学到了更有效的方法。
2. 写作
2024年公开写作60多万字，加上未公开的内容，保守估计为80万字。
虽然我们没有达到年初设定的写100万字的目标，但我们每天都在继续这样做。
现在，每天抽出时间写作，每天写下自己的想法和感受，已经变得像吃饭睡觉一样自然。
有时候，因为一天很忙，我没有时间写，睡前会花十分钟写下我心里的想法。
通过这种日常的改变，我看到了写作的价值，尤其是它在调整我的状态和调节我的情绪方面所起的作用。
曾经有很多次，我的情绪因为各种原因几乎失控，但多亏了写作，我才能够及时带回来，通过写作，我心中的各种负能量都得到了释放，我也知道了自己和未来应该如何面对一切。
3. 健身
今年，除了每天坚持读书写字，还有一件特别好坚持的就是健身。
我每天做50个俯卧撑，每天骑车上下班，几乎风雨无阻。
从春天的风到夏天的暴雨，从秋天的阴沉到冬天的北风，只要不遇到极其恶劣的条件，我就一直骑在路上，坚持做这件让人上瘾的事情。
粗略计算，共1个20000个俯卧撑，骑行200多天，共计5000公里，与去年基本持平。
每天坚持这样做，也让自己的身体状况越来越好体重基本控制在70公斤以内，一整年没有**。
同时，我特别高兴的是，尽管坚持健身和减肥，但之前的高血压、脂肪肝、高甘油三酯、高血糖等负面指标都恢复了正常。
韩寒曾经说过：
“体育的美妙之处在于你可以看到你努力的结果。 在生活中，虽然我们需要努力，但是很多努力都是徒劳的，甚至你越努力，你越错，你越在乎，你失去的越多，科学运动的运动会给你积极的反馈。 这在这个世界上是很少见的。 ”我认为如此。
4. 个人IP
在正常工作和学习的同时，我也在多个平台使用“超级大叔成长笔记”的IP，坚持分享我的一些想法和经验。
在不刻意宣传、刻意引流的前提下，我每天只是靠着一些点点滴滴的思考，整个平台也有上万粉丝，这是我万万没想到的。
同时，我也看到了坚持公开写作的力量和价值。
记得佐罗粥说过，在网上写作，就像拿着扩音器，时不时喊两声，让大家看到自己。
我现在更确定这一点只要坚持做一些有意义的事情，坚持利他思维，坚持给读者带来一些有价值的思考，真的可以收获一些额外的惊喜。
我在自己的成长中遇到的很多问题，可能很多读者和朋友都遇到过，他们要么正在经历，要么已经解决了。
在坚持分享的过程中，也许我可以帮助一些朋友，也许我可以给一些朋友带来一些想法和启发，甚至可以通过他们获得力量和改进的方法。
公共写作真的可以迫使我们快速成长和改变。
5. 家庭
01.带孩子去海边
今年夏天，我带着孩子们去了威海，在海边度过了两天愉快的时光。
这是我的孩子第一次去海边，也是我第一次带他们走出家门，途中经历了一些小插曲，也越来越意识到陪伴的重要性。
有时候生活不只是工作，也不仅仅是自我成长、家庭和陪伴，也会给我们更多不同的视角，这些都是前进的动力。
02.换车
9月底，我换了一辆MPV，这是今年比较大的活动。
其实原来的车实在容纳不下家人的出行，每次出门都捉襟见肘，连一起出行都做不到，换成7座车真的成了刚性需求。
机缘巧合下，在车展和打折的双重**下，我终于提前买了一辆MPV——嘉华。
作为全球模特，整体来说还是比较适合家庭的，尤其是对于家里人很多的我来说。
目前已经开通了三个多月，整体感觉很满意，无论是油耗、动力还是空间、操控性等等，几乎都达到了较高的水平，至少我是满意的，至于其他所谓的品牌因素或者小众因素，就不是主要的了。
能够选择一辆真正适合自己的车就足够了，能够有效解决自己的问题，满足自己的需求，至于其他的，有那么重要吗？
在过去的一年里，无论是阅读还是写作，我确实收获了很多，也看到了很多自己的变化。
现在让我们简要总结一下我所获得的和我必须思考的：
一月
一月份，我开始早起，从那时起就一直这样做。
这一切都要归功于一本《早起的奇迹》一书的灵感，书中提到了一个“救命计划”，其核心就是早起。
早上醒来后，我花更多的时间写作和计划我的一天，这也让我越来越觉得自己可以控制自己的时间。
我自己的方法也很简单，就是仔细思考以下问题，如果真的能找到自己的答案，一切都会变得清晰。
首先，写下你真正需要的东西。
其次，找到一个你想要这个目标的理由。
第三，想想你想成为什么样的人，才能拥有你想要实现的目标。
第四，你必须做什么才能得到你想要的。
第五，收集励志语录。
二月
从本月初开始，我逐渐达到了体重不到70公斤的目标，这确实是一个里程碑式的成就。
我想自己10年来一直保持着90公斤的体重，觉醒后只用了一年时间就减肥了，同时精神面貌焕然一新，真切感受到了坚持做一件事的价值。
这也让我对自律的本质有了更清晰的认识。
为什么有的人坚持一件事到底，而有的人坚持几天，看不到效果就放弃？
核心成分是欲望。
自律的人有更大的欲望，强烈的核心欲望去改变自己，同时给自己斩断一切退路的勇气。
当你对自己没有任何要求和欲望，你还有很多退路的时候，你就不会真正逼迫自己，也不可能做出一些让你惊讶的改变。
为了让你能够始终如一地做一件事，你必须尽可能地找到你的核心诉求，找到你伟大的欲望，同时切断你自己的后路，一条通往黑暗的道路。
三月
这个月，我突然感受到了写作带给我的宁静，尤其是当我焦虑、迷茫、无助的时候，我可以静下心来，写下我内心的想法，倾诉内心的不快乐，看看我内心能改变什么，这真的能帮助我变得安静，不那么烦躁。
我们每个人都有自己的内在压力，想要解决内心的压力和困惑，只能靠自己去寻找解药，不要试图依靠别人和外界环境。
那么，我们怎样才能更好地治愈我们的灵魂呢？
最简单的方法是写作。
把你心里的想法写下来，把你所有的烦恼和痛苦，把你所有的不满意和不满意的感受都倾诉出来。
在积极自救的过程中，我们会开始感到内心的平静，开始不再为眼前的小事操心，甚至觉得困难不再那么可怕。
这完全是关于我们通过写作释放压力后获得的成就感。
当你写作时，你的眼中没有其他人，只有你自己。 在你的写作状态中，你的心就是你的整个世界。
四月
这个月，我开始接触人工智能，尤其是流行的ChatGPT。
通过人工智能，我慢慢找到了一款不错的写作辅助工具，可以帮我把大纲整理好，大大提高了我的写作效率。
同时，我也感受到了科技发展带来的高效变化，曾几何时，每天写文章，每天表达内心的想法，是我对抗焦虑的一种方式。
而随着人工智能的出现，写作也开始变得简单起来，甚至网络上也出现了不少AI润色的文章，这让我感到有些焦虑。
难不成我刚开始写作，还没有取得任何成就，就要被替换了？
后来，我发现我想多了。
AI文章离人写的还很远，逻辑上可能没有硬瑕疵，但从情感上讲，AI肯定写不出像人一样有情感价值的文章。
也许，这是作为活生生的人最有价值的地方，你的机械工作可能会被取代，但你很有趣，很灵活，人工智能绝对不会被取代，我们唯一能做的就是让自己越来越有自己的想法，灵魂越来越有趣，这是一个对抗焦虑的非常好的方向。
五月
我在赚钱的艺术中看过很多有价值的内容，其中有一篇很感人：
每个人都使用了很多认知障碍，也有信息障碍。
每个人都是信息的孤岛。
为什么有些人赚钱，而另一些人很难赚钱？
赚钱的人肯定比不赚钱的人更勤奋吗？
其实不，很多时候，我们身处信息孤岛，我们眼中看到的一切，都不一定是现实世界中发生的事情。
一个人最大的问题是，我们总是习惯性地认为，我所知道的，你必须知道的。
因为，我经常用自己的经验来推演别人的认知。
这本身就是一种认知错觉。
你明白这一点，但不一定每个人都知道。
一定要保持开放的心态，不要把自己封闭起来。
一个人真正的成长，是认知的提升。
真正的认知提升是知识与行动的统一。
只是思考，只是知道，对表面感到满意，永远不会让你进步。
只有向游戏鞠躬，进入这个场景去体验、去感受、去把握，才能知道自己在说什么，在说什么，能不能理解。
知道并去做才能真正带来成长。
六月
这个月给了我一个新的见解：
如果你对一件事感兴趣，如果它成为一种职业，你每天都在处理它，你会感到非常无聊，甚至无聊
坚持一件事意味着什么？
我读过一篇文章，提到了高考的残酷性。 如今，越来越多的学生在大学毕业后仍然找不到工作，仍然开始做一些低端的工作，导致他们内心产生了巨大的落差。
所以很多人开始问，读书的意义是什么？
我非常同意作者Yan Comb Lou的观点，他说阅读是为了让我们看到一个更好的自己和一个更广阔的世界。
所以写作其实也是一样的，通过坚持写作，至少我明白了很多道理，我也知道了很多事情，也更清楚自己以后的奋斗。
这些东西都可以归类为精神支柱。
对于一个人来说，拥有精神支柱可能比拥有大量财富更有意义。
诚然，在这样的生活中，每天有很多钱，什么都不做，是没有意义的。
相反，如果我能从读书和写作中得到自我精神上的满足，得到极大的自我回馈感，让我的光芒被放大，这才是最大的意义。
七月
这个月处于不好的状态，无论是工作还是写作，似乎都处于停滞状态。
整个人开始变得有些焦虑和迷茫，似乎明白了很多，但无法将其转化为行动。
当一个人没有动力去做某事时，主要因素是他们没有看到事情的好处，大脑没有得到奖励。
缺乏奖励机制，缺乏良好的福利获取渠道，是当前全面平躺的核心要素。
经过思考和练习，我意识到，状态不佳的原因是因为我想做很多事情，但是非常困难，所以我无法切入。
有没有可能尽可能减少需要做的事情，内容少一些，时间短一些，焦虑少一些，焦虑少一些？
拖延症的核心要素是缺乏控制，而缺乏控制意味着缺乏安全感。
你会感到恐惧，害怕事物本身，害怕它不完成会给你的形象带来打击，你会在乎别人的意见和意见，等等。
其实归根结底，这些都是毫无根据的担忧，没有人会那么在乎你。
相反，是你自己，你应该多关注自己。
无论如何，如果先做这件事，就会成功一半以上。
八月
这个月我学到了做事需要坚持自己内心的节奏，遵循自己的计划和步骤，按照步骤进行;
不要焦虑，不要浮躁，不要被眼前的各种利益和复杂性蒙蔽双眼，看到别人成就背后的努力;
任何成功人士的背后都来自两个字：坚持。
按照自己的路径，他们会长期坚持一件事，把握自己的心，不要把增加粉丝和利润作为目标，而是以培养自己的能力和心灵为目标，慢慢向初心靠拢;
随着学习深度和强度的提高，进步肯定很快，但随后会有一个平台期，而这个阶段的进展是缓慢的，进展缓慢，这往往会让人失去信心。
但在这个阶段，你必须坚持下去，方法是把你每天做的事情当作自己的训练，同时每天复习，及时看到自己的问题。 为了尽快通过这个阶段。
只有活过过去，才能继续迎来新一轮的崛起。
九月
这个月我写了多篇反思性文章，我一直在思考我写作的目的和动机是什么，最后我想：
写作可以提高我们的思维和表达能力，并使我们能够更好地表达自己的观点。
写作最大的价值，就是通过写作梳理出自己的想法和逻辑，获得价值和认可。
我怎样才能让写作帮助我成长？
首先，每天写一堂课。
每天去参加日间写作课，确实是锻炼思维和写作习惯的好方法。
不管写得好不好，咱们先开始吧。
不管文笔完美与否，都会说是先完成的。
我们怎样才能开始得更好，结束得更好？
就是用一个相对固定的模板，通过这个模式化的套路，把材料一一填进去，慢慢积累一定数量的文字。
让你的思想再次被依靠，并有一个写作的出口。
其次，公开发表文章。
私下写作和公开写作的感觉是不同的。
自己私下写，内容会比较随意，而且没有监督机制，想写就写多少就写多少。
但是如何公开写作，我会考虑一个公众影响力的问题，为了更好地展示自己，我会控制文章的质量，这是私人写作所没有的一面。
第三，情绪宣泄。
有时候我们遇到不方便对别人说的话，那我们该怎么办呢？
我们可以通过言语发泄压力和挫败感，我们可以更好地帮助我们变得不那么浮躁。
十月
这个月是在极度的内耗中度过的，因为我买了一辆新车，整个十月，我的精力都被新车剥夺了，我每天的脑子里也在琢磨这个，以至于写作开始让我有点模糊。
看来我真的不敢回头，有些事情我可能控制不住，但我真的可以每天坚持写作和阅读。
这些对你来说真的很重要，你需要认真地坚持下去。
我的状态受到了很大的影响，我被大大打折了，我不知道如何恢复我的专注力。
写作几乎卡在跑账的状态，思考不够深入，这让我感到非常焦虑。
一方面，输入太少，思考太少，这也限制了输出的强度和深度
另一方面，因为我中断了两个多星期的写作，然后又把它捡起来，而且是这么高强度的写作，说实话，我有点害怕。
不过，这没什么，前期无非是补字数和水思，先把字数上来，再上质量。
至少我知道写作并不可怕，也不是什么难事。
当然，如果你每天都能写出足够多的字数，这里有一个技巧，那就是划分段落和标题。
为每个标题写一段内容或一篇文章很容易，并分离出足够多的论点来单独写。
不要上来就看起来像我的文章，不管你写什么，你都不知道你写了什么。
只有把握好写作大纲，让自己知道应该按顺序写哪些方向，才能保证写作过程不偏离，更容易控制字数和写作质量。
十一月
也许这个月最大的收获是整理好自己的情绪，不要再焦躁不安。
一直以来，因为各种压力，我的情绪和情绪总是处于焦虑和烦躁的边缘，每天都会因为各种压力而变得不开心、心情不好。
我真正想要的是什么？
我没有想得太具体，但我大致明白了一个道理：这一生实在是那么短暂，与其天天泥泞，不如多一点自由自在。
我一直活在别人的阴霾里，看到别人的成就，我开始脸红，看到别人买新房新车，看到别人有很好的收入和由此产生的高质量生活，我开始吃得失苦恼，觉得自己是一个很大的失败者。
这种状态持续了很长时间，导致我永远无法看到我可以成长的一面和我想要的东西。
其实没必要，人生苦短，天天把时间和精力都放在别人身上，都在意一些乱七八糟的事情，而真正对自己有影响的，可以有机会改变自己的一些想法和状态，而永远也不能留在生活中，这才是最大的罪过。
提到了生命的十二条法则：人要像小龙虾一样，时刻昂首挺胸，注意自己。
只有自己的生命才值得过，别人的终究是别人的。
别人的命，别人的惊艳人生，那是别人的遭遇，都是别人的命运，很多时候如果你太在意别人怎么活，却浪费了自己，吃掉了自己。
把你的精力拉回来，多关注身边的一些事情，多看自己的心，多花点时间陪伴家人，少关心，少关注别人的生活，这才是最正确的。
十二月
这个月，发萧的母亲毫无征兆地突然去世了，这让我感受到了生命的脆弱，对生活有了新的看法和思考。
每天不断追求一些物质生活，不断牺牲自己和周围人的健康，不断透支自己的身体状态来赢得可能只是为了面子的东西，真的值得吗？
当一个人的健康连保障都无法保证的时候，要求太多的名利真的有意义吗？
好好是1，后面都是零，前面的1没了，后面的零比较多，毕竟也是零。
有时候生活真的需要放慢脚步，看看身边的人，看看身边的世界，不要总是蒙着头走路，而忽略了身边其实有很多值得记录和记住的事情。
生活不应该是一种生活方式，也不应该只用金钱和名声来定义，健康的身体，幸福的灵魂，幸福的家庭对一个人来说可能更有意义。
当我们年老时回头看，如果我们看到的只是一些尘世的浮华，没有留下任何有价值的东西，那有什么意义呢？
想想你的亲戚朋友，想想你的父母和孩子，最重要的是和他们和睦的关系，和你自己健康的身体，没有什么比这些更重要了。
对一个人来说，最重要的是要有自我意识。
当你开始希望做一件事来改变自己，结果适得其反时，你不妨停下来想想，是不是自己不够努力，这才是最重要的。
当努力不够，想到的很多内容都没有付诸实践时，那么无论你怎么想，都可能不值得。
例如，我想为每个关键词写 100 个关键词和 1,000 个单词，但我没有这样做。
例如，我想收集 100 个问题，为每个问题写一篇文章，并用它来构建自己的系统，但我没有这样做。
例如，我想通过人工智能写一本书，但我仍然没有做到。
例如，我想整理一些我总结的关于写作训练的方法，并一一实施，但我还是没有去做。
等等。
这一切，如果只停留在脑子里，其实没有多大意义，知道这么多又有什么用呢？
人们喜欢关注一些冷漠的八卦，他们都想找乐子，他们都想偷懒，他们不想尝试任何涉及深度思考、深度写作和有点困难的事情，更不用说适当地走出自己的舒适区了。
一个人的人生，在这种不断反复的纠结和焦虑中交织在一起，到最后他总是后悔，但真的后悔吗？
如果真的再给你一次机会，你会把这个遗憾变成行动吗？
实际上，不一定。
如果一个人没有从心底里找到自己的动力，没有足够的动力，只是感觉到自己的大脑空白，但没有采取足够的行动，那么一切都没有任何意义。
事实上，这是我们所有人都会面对的事情。
如果解决了怎么办？
首先，知道你真正想要什么，知道你的困难在哪里。
只有知道困难，知道自己面临的事实，知道自己还有很多事情要做，才能真正开始付诸实践，而不是每天想象如何去做。
其次，列出关于你自己的重要事情。
对于你重要的事情，用记录和写作的方式进行梳理，通过写作帮助自己表现出足够的思维深度和思维韧性。
有时人们不得不认真思考他们的想法，无论它是真的还是假的。
最后，一切都必须付诸行动。
昨天我看到伊人有一句话，大致意思是，无论你学到什么，你都必须努力工作才能数数。
如果你只是学习一些虚假的知识和理论，而从不把它们与实际的理论结合起来，那么你可能无法给自己带来足够有价值的思考。
一个人的认知水平，是不能通过读几本书、拜访几个人、接受几个观点来改变的。
相反，我们必须真正通过自己的修行，让自己充分认识到这个道理，让这个道理在自己的身体里成长，最终成为我们自己的道理。
如果你只是盲目地听别人说什么，从来没有自己的实践和思考，从来没有自己的想法和意见，那么即使你每天向外界输出，你也会显得很瘦。
因为你不去思考它，你没有足够的深度，你没有去思考它，你真的什么都做不了。
这对每个人来说都是一个问题，也是我必须克服的问题。
2024年，最大的目标是将自己的私域变现，找到自己每天写作的核心方向。
写作和阅读依旧执着，健身和个人IP也在延续，但更重要的是想想自己坚持的是什么，往哪个方向走，这些都是最重要的事情。
具体如下： 1、坚持每天记录反思，每天持续反思。
2. 做 52 次每周回顾和 12 次每月回顾。
3、重量在目前基础上下降1公斤，全年保持在69公斤以内。
4、增加跑步次数，全年累计不少于500公里，坚持骑行，全年不少于5000公里。
5、阅读不少于50本书，阅读不少于10本书，每本书问自己三个核心问题，每本书至少输出一篇文章。
6.建立自己的社区，建立自己的生态，和一群同频的朋友一起越走越远。
我记得在去年的评论中说过过去的一年，不容易，有生活的痛苦，有对未来的迷茫，但终究已经结束了。
这一年，我也有同感，希望在新的一年里，我们能有更多的期待，更多的希望，更多的信心，更多的成长。