国民中医40岁前多运动，50岁以后少运动，60岁不运动

60岁以后可以锻炼吗？近日，一篇关于60岁以后的老年人是否适合运动的文章引发争议。 有些人认为运动可以延缓衰老，而另一些人则认为60岁以后应该好好休息，但真相是什么？

许多老年人在60岁以后会感觉到自己的身体明显衰老，但这是生理现象还是他们的错觉？根据哈佛大学的研究，人体在 34 岁、60 岁和 78 岁时蛋白质水平发生显着变化

它会导致肾脏、器官功能和运动能力的老化。 因此，60岁以后发生的急剧衰老是正常的生理表现。 适度运动有助于延缓衰老吗？有研究表明，

适当的运动可以改善血液循环，改善心肺功能，锻炼肌肉，健康神经系统，加快新陈代谢，为身体带来全方位的好处。 适合中老年人的运动包括慢跑、散步、快走或太极拳

没有必要过度进行高强度运动。 此外，瑞典卡罗林斯卡学院的研究人员发现，活到100岁以上的老年人，到60岁时，血糖、肌酐和尿酸水平往往较低

以及高水平的总胆固醇和铁。 因此，保持健康的饮食习习惯、规律的作息作息、积极乐观的性格也是长寿的重要因素。 综上所述，60岁以后的老年人可以适当运动

但是，要选择适合自己身体素质的运动方式，配合健康的饮食和习习惯，规律的作息和积极乐观的性格，才能更好地延缓衰老，享受健康长寿。 您认为什么样的运动适合老年人？

对于保持健康和延缓衰老，您有什么建议？esperanca