。喝一碗热粥是对冬天的基本尊重！“吃粥”在中国已有数千年的历史，尤其是在北风呼啸的冬天，来到一碗热气腾腾的粥前，简直是一条小溪温泉，可以瞬间扫除冬天的寒冷，堪比喝酒牛奶舒服多了！
粥的种类很多，米粥，小米粥瘦肉粥，当然，在冬天，也适合喝一些粗粮粥，比如燕麦粥，你知道的燕麦被誉为“五谷之王”，冬天经常吃会大有裨益。 燕麦味道鲜美，营养价值相当高。 每 100 克燕麦培养基中钾的含量与香蕉相当;此外，经常吃燕麦不仅可以调整很多不合格的指标，还可以增强肌肉;燕麦它也被称为“越吃越瘦”的食物，在许多古籍中都有记载燕麦它可以润肠和通便。
燕麦有很多方法可以制作它，我们经常吃燕麦这些平板电脑更受欢迎，因为它们很容易吃，所以接下来让我们分享它们燕麦一片的美味制作方法：燕麦粥，出锅香，每年冬天，我经常煮这么粥吃，每次上桌，都被抢走了，赶紧看看我是怎么做到的！
在燕麦片中，我搭配了一些红豆这样，燕麦粥的味道就会更丰富，营养更全面。 红豆质地坚硬，因此请提前浸泡3个多小时。 这样可以在烹饪时节省更多时间。 提醒：红豆选择一轮红红豆，而不是细长的红豆。 红红豆更适合在寒冷季节食用，特别适合怕冷、面色不佳的人。
也可以在燕麦片中加入一些黑米，将黑米洗净，在水中浸泡1小时。 不要扔掉浸泡黑米的水，用它来煮粥以保留更多的营养。 当你浸泡黑米时，水的颜色会慢慢变成紫褐色，这就是黑米的表面花青素溶于水是正常现象，所以不用担心。 不要看黑米的表面，但米芯应该是白色的，我们要区分。
准备一些红枣，用淀粉水反复擦洗红枣，然后用清水冲洗干净，这样枣子表面褶皱处的杂质就容易清洗干净了。
红豆浸泡后，冲洗干净，倒入锅中，将黑米与米水一起倒入。 酌情多加一些水。 用大火煮沸，用中火煮半小时。 加入枣子，继续煮 15 分钟。 大枣不耐煮，如果长时间高温加热，颜色会变黑，味道会很苦，所以不要在烹饪开始时将它们放入锅中。
加入燕麦切片，煮5分钟，当燕麦粥变稠时，可以关火了。 燕麦片剂的剂量没有固定要求，每人30克以内。
燕麦粥吃的禁忌症 燕麦粥虽然好，但不宜过量食用，每次可喝一小碗。 右燕麦不适合过敏症患者。 喝燕麦片时，可以搭配一些牛奶、鸡蛋等食物使用更均衡的营养。
每个人都爱吃燕麦是吗？你喜欢它燕麦哪种做法？如果我的分享对你有帮助，记得点赞、收藏和关注燕麦吃法分享到这里，感谢大家的阅读与支持，再见！
在寒冷的冬季，燕麦片已成为许多人的首选，而不仅仅是因为它美味更重要的是它带来了什么健康效益。 燕麦富含钾，不仅能滋养身体，还能强健肌肉骨骼，增强我们的体质。 另外燕麦它还含有丰富的纤维，可以帮助肠道打开，促进消化，调节肠道便秘非常有效。 因此，冬天喝燕麦片不仅可以满足口味需求，还可以改善我们的需求健康州。
燕麦粥可以有多种方式制作，可以根据个人口味和喜好进行制作。 例如，可以添加一些红豆、黑米、红枣等配料使燕麦粥更加丰富多样。 在制作过程中，要注意红枣的添加时间，避免煮得太久，造成色泽变黑，味苦。 同时，燕麦粥的禁忌也需要注意，不要过量食用，对吧燕麦过敏体质者应谨慎食用。
一般来说，冬天煮粥，燕麦粥是一道菜美味和营养选择。 无论是补充钾、增强肌肉和骨骼，还是泻药，燕麦粥是不错的选择。 希望大家都能在寒冷的冬天享受到燕麦粥带来的温暖和温暖健康