家庭健康，呼吸系统愈合，首次尝试解锁“减压”新方法。

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为了帮助全职妈妈更好地应对压力，改善身心健康，春晓街道明月湖社区定期开展“全职妈妈微课堂”活动。 近日，春晓街道明月湖社区计划生育协会邀请全国资深心理教练何传玲先生为辖区全职妈妈开展“呼吸减压”课程。

活动在一段优美的音乐中拉开帷幕，何老师带领大家跟着**，通过调整呼吸、表情、肢体动作的节奏，让全职妈妈们的身心得到全方位的放松。 热身后，何总带领全职妈妈们开始了今天的“减压之旅”。 “每个人都和我一起吸气，在'1-2-3-4'循环中缓慢而深沉;自然地、缓慢地、慢慢地呼出肺部底部的空气，想象你的压力正在慢慢被驱散，注意在这个过程中放松的节奏和速度。 何老师一步步引导妈妈们进行呼吸和减压的方式，妈妈们全神贯注地跟着何老师，按照何老师的话，在呼吸的过程中，将自己的情绪、情绪和心灵融为一体，发现自己内心的潜意识并与之对话，从而达到压抑情绪宣泄的疗愈效果， 放松，促进身体、心灵和精神的融合。

活动最后，何老师还分析了全职妈妈常见的压力源，并指导全职妈妈们将如今的呼吸减压训练融入到日常生活中。 同时，在如何预防焦虑症方面，何老师指导大家寻找新的情绪出口，培养健康的兴趣爱好，坚持每天至少锻炼半小时，调整情绪。

参加此次活动的妈妈们不仅获得了减轻压力的效果，还通过交流和分享，重新审视了自己的情绪和生活状况，都表示受益匪浅。“通过这次活动，我对压力和情绪管理有了新的认识，这要归功于这个为全职妈妈开设的微型课程。 我将把今天学到的呼吸减压技巧应用到日常生活中。 金茂月李妈妈说。

此次活动提升了辖区内全职妈妈调节情绪的意识和能力，也为全职妈妈树立健康心态、养成良好的生活习惯起到了积极作用。 下一步，明月湖社区将持续开展全职妈妈微课，为辖区全职妈妈搭建互帮互助的平台，让辖区内全职妈妈们相互扶持，缓解生活中的焦虑和压力。