心脑病的高发期已经到来。 最近，早晚温差变化很大，但是我们很多人还没有意识到危险来了，尤其是很多老年人自己都没有感觉到。 所以我们要提醒我们，如果我们发现家里的老人起床困难，手臂麻木，头晕，要特别注意。
就像我家里的一位长辈，也就是在老人手臂麻木之初，家里没人注意，直到老人真的脑梗塞了，才想到去医院急救，虽然后来人被抢救了，但随后瘫痪了， 家里人照顾了老人几年，然后老人还是没活下来就走了。
所以有时候，不是我们没有钱给老人治病，也不是我们不能给老人治病，只是我们经常错过了最好的“**抢救时间”。 其实，要帮助老年人从一开始就养成正常的饮食和生活习习惯，帮助老年人改善心理和大脑健康，比如老年人在日常生活中要手捧肥肉，少吃盐，多吃清淡的味道，最好不要让老年人吃在家腌制的咸菜。 因为这些都会导致老年人钠离子升高，从而导致血压变化，诱发心脑血管病变。
长者应该怎么做？今天就讲三点，希望大家注意：
要点1：适量摄入营养，保持健康体质
建议在饮食中加入淡水鱼和海鱼，但每日摄入量不应超过75克。 因为淡水鱼和海鱼都含有EPA（二十二碳五烯酸，一种不饱和脂肪酸，大脑和神经系统的重要组成部分）和DHA（二十二碳六烯酸，也是一种不饱和脂肪酸），可以对抗血液凝固和血栓形成，所以建议吃鱼可以有效预防心脑血管疾病。
另外，饮食要清淡，每天食盐摄入量不宜超过6克，尤其是腌制的泡菜，老年人或高血压患者最好不要食用。 增加蔬菜和水果的摄入量，因为它们不仅含有维生素，还含有花青素和其他有益于血管的元素。 此外，多吃含有镁、钾、钙的食物，有助于维持心脏的正常功能，避免心跳加快、心悸、心悸等症状。 例如香蕉、虾皮、豆浆等。
要点2：轻度运动，提高心脏泵血能力
重要的是要知道，血压控制不能只关注降压药，最好的方法是轻运动。 首先，有规律的运动可以帮助心肌更加发达，可以为泵血提供更高的能量，其次，轻度运动可以让血液流遍全身，从而降低动脉中的压力。
但老年人和高血压患者应注意避免高血压高峰期，如早上6点到9点，下午4点到6点。 然后选择一些比较放松、舒缓血液流动的运动，比如太极拳、散步、慢走等。 为什么我们看到很多老年人双手背在身后走路，其实是最好的锻炼方式。
要点三：好心情才能稳定压力，慢性病必须治好
我们上面都讲过了，说高血压的问题有一半是气出来的疾病。 事实上，最典型的症状是高血压。 气过高还会导致肝气停滞，导致失眠、烦躁等情况。 因此，作为老年人，我们应该注意保持稳定的心态，让自己情绪稳定，多想想“子孙各有子孙”。
另外，你可以选择一些适合自己的爱好，比如喝茶（不是浓茶）、古琴，按照中药的说法，**有治疗作用，也是治疗心脏病的良药。 此外，看电视、打坐、读一本好书等，都是稳定心态、改变情绪、放空自己降血压最合适的方法。
最后，我想说的是，你的血压是稳定的，你的家庭心态是稳定的，这样你的家人才能幸福健康。 我是尤毅，一位专门治疗心脑血管疾病的中医老师。 高血压