1、养脾养胃：肠胃不适的根源在于脾胃，养脾脾胃尤为重要。
2、纠正不良饮食习惯：适量进食，不要太饿、太饱，不要喝太多，少吃反季节蔬菜、瓜类水果。 食物要细、碎、软、烂，多用蒸、煮、炖、炖等烹饪方法，避免吃太硬、太酸、太辣、太冷的东西。
3.三餐要定时定量：一日三餐要定时定量，避免饥饿和饱腹，吃完东西容易吃饱的人可以少吃多餐，此外，长期不吃早餐会改变人体消化系统的生物节律，胃肠蠕动功能障碍， 而胃液对空腹胃肠黏膜有不良刺激作用，诱发胃炎甚至胃溃疡等疾病。
4、做好保暖工作：腹部保暖尤为重要，要加合适的衣物。
5、注意精神卫生：胃肠道疾病的发生和发展与人的情绪和心态密切相关。 因此，要注意调整心态，劳休结合，保持精神愉悦和情绪稳定，避免焦虑、恐惧、紧张、悲伤等不良情绪对胃肠道的刺激。
6、加强体育锻炼，增强体质：体育锻炼可以增强体质，提高机体免疫力，促进肠胃消化。
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部分内容**在网络上被推特，徐州丰益泰中医院服务账号被侵删。 冬至胃
你知道吗，有一道菜，冬天不仅可以保护血管和肠道，还可以增强免疫系统，让病毒绕道而行！那就是 大白菜！.为什么选择大白菜？首先，让我们看看为什么大白菜可以成为冬季健康之星。大白菜含有丰富的维生素C和E，以及矿物质和膳食纤维，几乎是低热量的健康宝库。它可以增强我们的免疫力，对心血管系统也有好处。更棒的是...
冬天是健康因为天气寒冷，人的新陈代谢也会变慢，空气湿度极低，更容易干燥。为了能够给身体提供足够的能量，很多人都吃得饱饱的。然而，冬天吃得很多，很少有人会注意自己胃肠健康等到一年后的春天，才惊讶地发现你的小肚子都出来了。所以，冬天除了吃得好，更应该多吃滋润胃肠的成分，帮助胃肠清洁身体，保持身体健康健康...
据调查，近 的牛皮癣患者患有浅表性胃炎。胃炎不仅给牛皮癣患者的身体带来不适，还会影响他们对营养和药物的吸收，不利于牛皮癣 因此，对于牛皮癣患者来说，要注意养胃 保护胃。这里有一些好的吃习，可以帮助你滋养你的胃，保护你的胃。.慢慢进食和咀嚼。吞食习的习惯会增加胃蠕动的负担，影响胃健康。缓慢咀嚼吞咽可以...
明天的冬至，再忙也要记得 吃个鲜，啃个水果 补充营养，健康过冬！明天是冬至节气，民间有 冬至如年大 的说法，习传统习俗很多。冬至也是九年的开始，一年中最冷的时候即将到来，大家要注意保暖保寒，还要及时补品，为身体补充营养。冬至民间有祭祖 盛宴的习。冬至吃什么？老传统是吃样东西，啃个水果，补充营养，健康...
中国拥有多年的历史，丰富多样的美食文化是其中不可或缺的一部分。尤其是在寒冷的冬天，芋头已经成为大家最喜欢的食材之一。糯芋头根不仅味道独特，而且营养价值丰富。在这个季节，多吃芋头，不仅可以品尝到饺子的香气，还可以享受排便顺畅 口腔健康 增强免疫力的好处。让我们来探讨一下冬天多吃芋头的好处。在蜡月季节，...