在生活中，我们都会遇到这样或那样让我们不快乐的事情。 有些不快乐可能来自外界。 然而，有很多不快乐，这可能是一个人对别人不切实际的期望。
例如，他们对孩子的学习和习不满意，对家庭的经济状况感到焦虑，不同意伴侣的生活态度。
周在《认知驱动》中说：“我们长大后的烦恼，大部分都来自于自己对别人的高期望。
我们平时对孩子的责骂和对恋人的抱怨，归根结底是要求对方成为我们想要的样子，希望对方成为我们想要的样子，而不是尊重对方的本来面目。
当我们要求对方按照自己的意愿生活时，我们就是在支配和控制对方的生活。
没有人喜欢一直被控制。 没有人喜欢一直被拒绝。
所以，当你对别人要求太多，别人做不到，或者不想做你要求的事情时，你就会不满意，对方也会不开心。
在生活中，我们都犯过同样的错误，那就是以爱的名义渴望改变对方。
你越亲密，你的期望就越高。 要求越苛刻。 因为我们总是希望它们更好，更符合我们的期望。 没有出错的余地。
这种对别人的持续期待，会让别人很辛苦，让你很不开心。
我们经常因为一件不尽如人意的事情而和家人吵架。 因为他说的，他的想法，他所做的，都没有达到我们的期望。
在婚姻中，配偶一方对另一方的期望越高，幸福感就越低。 因为对方总是无法让自己100%满意。 如果你没有达到你的期望，你会不快乐。 而对方也因为一直在努力压抑自己的情绪而烦躁和生气，还是得不到肯定。
在一个家庭中，如果你想和睦相处，幸福快乐，就必须降低对家庭的期望。 允许对方按照自己的方式生活。 允许对方与你的想法不同。
允许对方自由地做自己。
不对你的伴侣失望的最好方法是不要期待，不要设想。
请记住，有一句话叫做选择你所爱的，爱你所选择的。
结婚前，睁大眼睛，选择自己喜欢的东西。 当你结婚时，你必须和你喜欢的人在一起。 而结婚后，你就得视而不见了。
无论你的伴侣的想法和做法与你自己的想法和做法有多大不同，都要尊重对方的想法。
不要想什么样的人是最好的匹配。 不要指望你的伴侣做你想做的一切。
当你对你的伴侣没有期望时，你就不会对你的伴侣感到失望。 当你和你的伴侣平静下来时，你的伴侣将能够在轻松的家庭氛围中关注你的需求和喜好。
儿童也是如此。
现在所有的父母都很着急。 他们都看别人家的孩子这么好，都觉得自己的孩子这么没有竞争力。 当我们一再只关注孩子不好的一面，而忽略了孩子好的一面时，父母的焦虑会让孩子产生叛逆的心态，他会觉得无论做什么，都不会满足于他。 所以渐渐地，他们会放弃自己。
我们都有同感。 如果孩子拿回成绩单。 我们的重点是我们做得不好的领域，我们不会因为孩子们的科目而表扬他们。
当我们一再表现出对孩子的不满时，孩子也会从父母的情绪中感受到不满。 他会更加抗拒。 他的反抗会让父母更加愤怒。
因此，与孩子保持良好的沟通氛围很重要。 多关注孩子好的一面。 刻意忽略孩子暂时不够好。 不要把你的孩子和其他好孩子比较。 不要人为地制造焦虑。 保持正常的心态。
让孩子慢慢长大，让孩子不那么优秀。
当你对你的孩子更积极时，鼓励和认可。 孩子也会在父母的照顾下保持情绪稳定。
叔本华说：“人生的幸福不是追求快乐，而是没有痛苦。 “
我读了好几遍这句话，才真正明白它的意思。
人生的幸福，就是内心的平静和平静。 只有当没有痛苦，没有负面的情绪困扰时，我们才能平静下来。 幸福的生活是平静而踏实的。
而幸福只是生活的一个片段或瞬间。 一个人不能一直快乐。 但你可以一直感受到幸福。
主动降低期望并不意味着放弃自己，也不意味着随波逐流，放任自流。
允许自己变得更好。
当你想做某事时，你不能指望一下子取得很多成就，你可以一下子实现你的期望。 这是关于降低您立即看到结果的期望。
我们必须坚持长期主义。 只要这是正确的事情。 你必须要有耐心，不要急于求成。 一方面我们不能放弃，我们不能抱有过高的期望，但另一方面，我们必须继续努力。
允许自己失败，允许自己进步得更慢。
成功人士有较好的心态：“不仅要有强烈的求精欲望，而且能稳住自己，慢慢前行;做好最好的准备，接受最坏的情况;你不仅可以好好爱别人，而且你也会好好爱自己。
对于孩子，对于恋人，我们应该保持这种心态。
让他做他自己。 但这并不是说你不在乎，你不在乎。
降低对自己和他人的期望，命运一定会眷顾那些慢慢好起来的人。
快乐地生活，就是珍惜当下，珍惜自己所拥有的。 降低您的期望并变得更好。
文章首次发表挑战赛