瑜伽作为一种身心健康锻炼形式越来越受欢迎。 无论您是想提高身体的柔韧性、减轻压力还是寻找内心的平静，瑜伽都可以为您提供很大帮助。 对于初学者来说，了解一些基本的瑜伽动作非常重要。 下面，我们将介绍一些常见的瑜伽基础知识，以帮助您开始瑜伽之旅。
1.山地风格（tadasana）：
双脚并拢站立，脚趾前倾，脚底着地。 伸直脊柱，放松肩膀，双手自然地放在身体两侧。 深呼吸，感受身体的稳定和平衡。
2.树 （vrksasana）：
站立，将重心转移到左腿上，弯曲右膝，将右脚放在左大腿内侧或小腿外侧，双手交叉放在胸前或头顶上方。 保持平衡，深呼吸，感受身体的稳定和力量。
3.三角形 （trikonasana）：
站立时双脚分开约一条腿长，右脚向外转动 90 度，左脚稍微向内扣。 吸气，双臂平放在身体两侧，呼气，上半身向右弯曲，右手触摸右脚踝或地面，左臂伸直向上。 保持深呼吸，感受身体两侧的伸展。
4.Marjariasana 和 Bitilasana：
双手跪在瑜伽垫上。吸气时，低头，背部拱起，眼睛看着肚脐;呼气时，向上看，向后看，眼睛看着天花板。 重复这个动作，感受脊柱的运动和伸展。
5.婴儿姿势（balasana）：
坐在脚后跟上，膝盖分开，身体向前弯曲，将额头接触地面，将手臂放在身体两侧或向前伸展。 深吸一口气，放松全身，感受身体的沉重和放松。
这些只是瑜伽入门的基本动作，还有许多其他动作和体式可供探索。 在你开始练习瑜伽之前，最好找一位专业的瑜伽教练来指导你的练习，以确保正确的姿势和呼吸技巧。 随着时间的流逝，您可以逐渐增加练习的难度和深度。
瑜伽不仅是一种体育锻炼，也是一种精神练习。 通过练习瑜伽，您不仅可以改善身体健康，还可以培养内心的平静和专注力。 开始您的瑜伽之旅，享受身心健康的好处！
记住在练习过程中要有耐心和毅力，以与你的身体和心灵建立联系。 如果您认为本文对您有帮助，请点赞、收藏和**，以造福更多人。 也欢迎您在评论区留言，分享您的瑜伽经验和体会。 愿您在瑜伽之路上收获健康、幸福和内心的平静！