60岁、70岁的这十年，可以说是长寿比较关键的时期。
在此期间，衰老加剧，人体健康进入“动荡期”，如果不注意，很容易出现大问题！
照顾好老龄化的“重要关头”
《黄帝内经素问古纯论》中写道：“七八肝气衰竭，筋动不了。 ”
也就是说，人体在60岁左右，会出现真气衰竭、肌肉骨骼退化等问题，人体机能发生很大变化，直到70岁以后才会逐渐稳定下来。
现代医学研究也证明了这一点。
发表在《自然医学》杂志上的一项研究发现，衰老不会以均匀的速度发生，可能会出现“量变变质变”的突然生理转折点。
60岁是重要的转折点之一，在这个年龄，身体会发生很多变化。
如果你想健康长寿，抓住这个阶段非常重要。
当您超过 60 岁时，请记住 5 个健康长寿的秘诀
吃得丰盛
对能量的需求随着年龄的增长而减少，但对大多数营养素的需求并没有减少，对某些营养素（如蛋白质和钙）的需求增加。
因此，老年人应尽量多吃。
尽量每天摄入不少于12种食材，每周不少于25种食材我们每天都要吃不同种类的食物，如谷类和土豆、蔬菜和水果、鱼、家禽、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等。
吃饭吃蔬菜，每天吃水果，吃不同的动物性食物，吃不同类型的牛奶和豆类，都会帮助老年人获得更丰富、更充足的营养。
体型是“丰满”点
“丰满”不是指肥胖，但又不是指太瘦。
我们都知道肥胖是许多慢性非传染性疾病的危险因素，但老年人太瘦也会导致免疫力下降和死亡风险增加。
老年人的适宜体重指数 （BMI） 为 200～26.9。
多在户外锻炼一下
在阳光下进行户外运动有利于人体维生素D的合成，延缓骨质疏松症和肌肉衰退的发生和发展。
天气温暖、阳光明媚时，老年人可以到户外散步、快走、做运动、跳广场舞、打太极拳、打太极剑等活动。
需要注意的是，体育锻炼应在力所能及的范围内进行，尽量选择缓慢温和的运动，避免过度强度的运动。
平安无事
当你年轻的时候，你有很强的应对压力的能力，可以对任何情况做出快速反应。
但是，人随着年龄的增长，一旦情绪激动，心跳就会加快，血压也会升高，器官也跟不上，这可能会导致心肌缺血，甚至诱发冠心病和心肌梗塞。
因此，老年人要学会不着急、淡定、淡定，尽量培养“泰山坍塌同色”的风范，不着急、不小心、淡定、少病。
如果您生病了，请尽早就诊
很多老年人在出现不舒服的症状后，往往会凑合着身体不适，一拖再拖，受不了才去医院。
这样一来，很有可能把小病拖成大病，把可治的病拖成不治之症，不仅会让你痛苦不堪，还会增加你的经济负担。
本文综合自《健康时报》、《健康新闻》、《健康中国》等。