转眼间，就到了十月，不少老人都在感叹，这一夜，仿佛进入了冬天，气温骤降，白昼缩短，夜晚变长。 这引起了很多老年人的身体发生了一些变化，其中最显著的就是很多老年人感觉睡眠质量下降了，下床困难，晚上容易困倦，这让很多老年人感到恐惧。
有些老年人会强迫自己起床锻炼以缓解病情，但第二天，他们会感到虚弱。 秋冬季节，提醒中老年人：适度“打盹”，健康远胜于运动，天气寒冷，睡眠时间延长，这是很正常的事情。
秋冬想睡觉不是很正常吗？】
其实，秋冬季节之所以出现“打盹”现象，主要与两大原因有关。
体温与就寝时间有什么关系？权威机构历时数年的一项研究表明，温度与人们的睡眠时间长短密切相关。 秋天和冬天的睡眠时间比春天和秋天长得多。 这与人体的新陈代谢密切相关。 在秋冬季节，由于气温较低，身体消耗的能量和热量较多，而在睡觉时，能量消耗会大大减少，这说明秋冬季节的嗜睡其实是身体的一种自我保护机制。
光照和睡眠持续时间之间的相关性。
在深秋，夜晚变长，白天变少。 然而，光对褪黑激素的产生有很大的影响。 褪黑激素在调节睡眠中起着关键作用。 褪黑激素的分泌受光调节，呈现出昼少夜多的节奏，所以人们在秋天比冬天睡得更多。
为了使血管通透和健康，每天补充：
由于年龄的不断增长，我们身体各个器官的功能都在走下坡路，其中最突出也是需要高度重视的就是血管，血管是人体最重要的器官，几乎是人体所有器官和组织中面积最大的器官， 分布最广，功能最复杂，问题也是最危险的Xi这两种物质被古中医亲切地称为“血管的守护神”，每天补充可以防止血管老化，消除血管壁中长期堆积的垃圾，降低血液粘稠度， 并降低血栓形成的可能性。增加血管的通透性和弹性，从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。 长期补充镰磷肽还可以改善高血压、高血糖、高血脂和衰老引起的各种血管问题。 它可以改善频繁的头晕、麻木、心悸、心悸、呼吸急促等表现，降低血管问题的概率，延缓血管老化，防止事故发生，中老年过上平静的生活，孩子也可以少担心。
适度的“打盹”可能是保持健康而不是锻炼的一种方式。
虽然很多中老年人认为“早睡早起有益健康”，但秋冬季节，气温越来越冷，这个理由并非如此。 在寒冷的早晨，如果你不注意自己的健康就开始锻炼，那么本来就很虚弱的呼吸和心血管系统就会受到冷风的侵袭。 特别是在清晨，在寒冷的天气里，身体的血液会迅速收缩，这可能导致心脏骤停或中风。 所以，在秋冬季节的清晨，老年人“打盹”比强迫自己起床锻炼要好得多。