晚上睡不着?尽量吃3种以上的“助眠剂”,营养美味,睡到天亮

小夏 健康 更新 2024-01-28

现在这个问题已经成为许多人的问题。 工作压力、生命不规律等因素导致失眠变得越来越普遍。 失眠不仅影响身体健康,也会影响日常工作生命和生产力。 但是,要远离失眠并变得好起来这并不难。 在这篇文章中,我们将向你介绍三种助眠剂,它们不仅营养丰富,而且足够美味,每隔一天吃一次,让你睡到天亮。

莲子它是一种药食同源食品,富含淀粉和植物蛋白维生素B族、钙、铁等营养素具有养脾养肾、滋心舒神的作用。 莲子德国碎肉香肠青豆可以更推广美食法质地和味道。

1. 遗嘱莲子在水中浸泡2小时,洗净后沥干。 夏秋两季可新鲜使用莲子,但剥去外层绿色外壳和薄薄的白色皮肤,以避免苦味。

2. 遗嘱青豆去除旧肌腱并将它们切成几段。 将德国碎肉香肠切成薄片。 烧开一锅水,加入一勺盐,煮沸后放入莲子青豆煮 3 分钟,沥干水分。

3.在平底锅中加热油并加入德国碎肉香肠切片,用小火翻炒至油变透明,然后加入莲子青豆大火翻炒1分钟。 然后加入适量氯化钠用清淡的酱油调味,炒好。

杏仁包含促销镁等成分褪 黑 素可降低神经兴奋性,调节昼夜节律,显著改善。此外杏仁还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素c、维生素B族,钙、铁、锌、硒等营养物质满足人体的营养需求。

1. 第一杏仁提前在水中浸泡4小时,然后剥离皮肤。 将琼脂浸泡在温水中10分钟,浸泡至变软,放在一边。 将杏仁倒入破壁机中,加入一盒纯牛奶,打发杏仁牛奶,过滤并放在一边。

2.将另一盒纯牛奶倒入锅中,加入浸泡好的琼脂,用小火加热,同时用刮刀搅拌。 琼脂完全溶解后,倒入打好的琼脂杏仁牛奶,再次煮沸并关火。

3.用过滤器过滤,将溶液倒入容器中冷却,然后放入冰箱冷藏2小时,凝固后取出切成小块,最后撒上糖桂花能。

茴香这种气味具有独特的香气和丰富的挥发油,可以刺激食欲,健脾,镇静神经。 茴香丰富维生素c, 钙,膳食纤维等营养成分,具有健胃消寒、促进消化、止痛的作用。

材料:面粉300克,酵母粉3克,温水170毫升茴香200克幼苗,3个鸡蛋氯化钠食油、五香粉、蚝油、鸡精。

1.将酵母粉放入温水中搅拌溶解,倒入面粉中搅拌成面团,揉成光滑的面团,使用保鲜膜盖上盖子发酵至两倍大。 将茴香清洗幼苗,沥干水分并切碎。 将鸡蛋打入碗中,用盐搅拌均匀调味。

2.在热锅中加入适量的油加热,倒入蛋液炒至熟,煎成块,放凉。 将葱切成小块切碎的葱茴香切碎的葱,将切碎的鸡蛋放在一起,加入适量的盐食油、五香粉、蚝油、鸡精,拌匀备用。

3.擀开发酵的面团包子皮,包一些茴香鸡蛋馅,然后包成屁股成型并压平。 在热锅中煎至两面金黄色。

上面介绍的三种助眠食品,都有很好的助眠效果。 如果你也感到困扰问题,每隔一天尝试一下这些美味佳肴,让您睡个好觉。 记住,不要给自己太大压力,放松心情,调整你的作息和饮食习,好它将成为你的好习。

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