身体感知是改变认知和情绪的关键

身体感知是改变认知和情绪的关键

为什么我们常常知道那么多道理，却依然活不过这一生？

其实是因为你只知道这个知识点，却没有把它内化到你自己的**模型中。 就像王阳明说的“知不做就是不知道”，你知道自己想去健身，但是你没有把“我要去健身”更新到你的大脑模型里，它根本没有**你会去健身，那你怎么能去健身呢。

行为激活**的想法是，既然原因没有意义，那就不要讲道理，直接采取行动。 因为行动会带来新的体验。 例如，完成小任务的成就感、运动后的旺盛感、与朋友聊天的温暖感等都会反馈到大脑中，缓慢但肯定地更新患者的模型，最终改变患者的认知和情绪。

大脑感知到一些东西，但它没有实践它，因为我们的大脑也会欺骗自己。 只有当身体感知到某些东西时，你才会完全改变。 就像我们常说的，爱不爱一个人，身体不会说谎，看着他们的人的眼睛会闪耀星星。