昨晚的睡眠监测还是深度睡眠时间少，睡眠质量也不高。 4点50分，闹钟醒来，起床，下楼活动关节，在小广场热身约10分钟，等军师到开始跑步。
今天是塔山公园，小广场从长坡开始，经过2公里的热身后两个大坡的心率达到131，这个热身就到位了。
去塔山公园门口捏手表休息一下再开始跑步，1公里坡道开始后直接喘着粗气，幸好是实行坡道冲刺平地慢跑计划，不然10公里的铁杆会拉胯部。
塔山公园从起点到折返共有10个斜坡，前几条斜坡都比较平坦，靠近转弯前的斜坡，军师弟突然领跑加速，我跟着快冲上了斜坡岗亭的顶端，感觉心都要跳出来了， 而且我看起来没什么好爱的（估计是拉门说爆炸了）。
转弯后的几个斜坡开始爆炸模式[阴险][阴险][阴险]。幸运的是，我安全跑了10公里，配速为5分15分钟，心率带显示149。 昨晚还跟君哥说跑个小力量5分，今天就**打脸，5分15分是我的超强实力，跑5分不会直接把我跑掉！
慢跑 19公里回家，力量不允许周六或诚实的有氧慢跑半程马拉松。
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