记录我的 2023 年健康保健对我们每个人来说都应该很重要，而应对寒冷是最重要的事情之一。 俗话说，“一切疾病都始于寒冷，寒冷始于脚后跟。健康如果你不摆脱寒冷，一切都是徒劳的。 由此可见，感冒往往是疾病的罪魁祸首。 为了保持身体的健康，除非适度锻炼增加新陈代谢，去除体内的寒冷和潮湿节食我们还应该特别注意少吃生的、冷的、粘稠的食物，多吃温热的食物成分。今天就和大家分享四道汤，隔天喝一次，可以帮助我们御寒，保持良好的身体状态。
这道花生菜莲藕猪蹄汤汤汁鲜美，富含猪蹄胶原蛋白，花生香甜莲藕口感独特，喝一碗温热的汤，会让全身感到温暖和愉悦。
1.猪蹄洗净，放入锅中，加入姜片适量料酒煮沸，将流出的水焯水，取出并用温水冲洗。
2.将莲藕去皮，洗净切成小块。
3.将焯过水的猪蹄放入干净的汤锅中，加入适量的水和姜片，大火煮沸，然后转小火炖30分钟。
4.在炖煮过程中，加入花生、红枣和莲藕块，用勺子搅拌均匀。
5.继续炖约40分钟，直到猪蹄完全满足莲藕煮熟后，加入适量的盐，从锅中取出食用。
这根肋骨玉米芋头汤香甜可口芋头柔软糯糯，胡萝卜甜玉米香甜、嫩滑、营养丰富，配方简单易做。
1.排骨洗净，放入锅中，加入少许水、葱姜片漂白取出后，再次用温水清洗，沥干后备用。
2.将排骨焯水、胡萝卜将碎片放入锅中，加入适量纯净水用大火煮沸，转小火，盖上盖子炖35分钟。
3.将芋头去皮，切成小块，放入锅中继续炖10分钟左右。
4.最后加入玉米红枣继续炖10分钟，加入适量盐，从锅中取出，撒上切碎的葱装饰。
这羊排山药汤滋补滋补，口感鲜美，搭配羊肉特香山药糯糯的味道带给我们美味和健康
1.将羊排洗净，放入锅中，加入适量的水，姜片和料酒漂白撇去泡沫，将其取出并用温水清洗以备后用。
2.将山药去皮，清洗并切成小块;胡萝卜洗净并切成小块以备后用。
3.将在水面上漂白羊排山药跟胡萝卜放一个干净的压力锅在里面，加入红枣、姜片和大葱
4.倒入适量清水，盖上锅盖，转中低火煮15分钟，待高压锅喘气后。
5.待压汤的气氛完全消散后，打开盖子，加入适量的盐切碎的葱调味即可食用。
这五花肉板栗鸡汤五花肉板栗的美味和营养与板栗的甜味融为一体，鸡肉的光滑质地是无穷无尽的。
1.将五花肉加入淀粉、盐、油和白醋中等，彻底清洗，加入沸水，冷水放入冷水锅中，葱节，姜片等料酒漂白取下后，用温水清洗，切成小块备用。
2.热锅烧热后，加入适量食用油，加入姜片和花椒翻炒香味，然后倒入五花肉翻炒一会儿，然后倒入沸水，大火煮沸5分钟。
3.添加到干净的砂锅中党参龙眼、红枣和橘皮，然后倒入新鲜煮熟的五花肉和汤。
4.加入山药和栗子，用大火煮沸，然后转小火，盖上锅盖，煮45分钟。
5.时机成熟时，加入土鸡大火煮沸后，转小火，盖上锅盖，继续煮15分钟，最后撒上少许盐，然后枸杞调味即可食用。
四汤是花生莲藕猪蹄汤排骨玉米芋头汤羊排山药汤跟五花肉板栗鸡汤。每隔一天喝一碗可以帮助我们抵御寒冷，保持身体温暖健康。希望这些食谱如果对大家有帮助，记得点赞、收藏、关注，分享给身边的朋友。 感谢大家的阅读和支持，我们明天见！