摇头甩尾，扛心之火，双手攀蹬双脚，强肾健腰。
如果你发现你周围的朋友默念咒语。
并且不时会辅以一些慢动作。
不用担心。 他们可能没有在看什么武术**。
疯了”。
相反，它正在发生。
一种新的健身方式正在年轻人中兴起。
锦的八个部分
你以为这只是公园里老年人的一项运动吗？这是不对的。
近年来，越来越多的“90后”和“00后”开始“回归”传统文化、传统武术、养生，这一代年轻人有了新的“开路”
点击阅读《八段锦、广场舞、泛核桃......20岁以后，他看起来不再像个“孩子”。
年轻人爱上的八段锦缎。
只有练习了，我才知道它“真的很香”。
在年轻人聚集的网络平台上，中华人民共和国体育总局版《八段金》的播放量已超过1600万次，不少年轻人在弹幕中“打卡练习”。
今天，有你八个段金“，已经成为很多年轻人互相打招呼的新方式。 在后续练***的弹幕和评论区，有不少网友交流经验，并在各大社交平台留言，表示“跟进4个月后，睡得更好了，身体也更健康了。 ”
或许这一代年轻人没有想到，有一天，曾经以“慢”著称的八段金这样传统的健身方法，竟然会出现在他们的最爱中。
为什么年轻人会这样做“仅限老年人”。
健身的方式这么好？
从古至今，八段金从来都不只是老年人的健身专利。 有学者证实，它在古代流行于各个社会阶层，在北宋时期几乎人人都能做到，当时被称为民族“无线电体操”。 如今八段金在年轻人中重新获得了大批粉丝，背后也有深层的社会和心理因素。
如果你仔细观察八段金**的练习，你大概可以快速总结出它们的特点：动作简单、动作慢、时间短。 这些特点既满足了年轻人在繁忙的工作和生活中利用碎片化时间锻炼学习的愿望，也满足了他们增加运动量的迫切需求。
简单来说，在这么忙的学习、工作和生活的时候，能够锻炼身体并不容易，你还需要什么自行车呢？“每个动作都简单易学，能有效缓解压力，这带动了越来越多的年轻人加入到八段金的练习队伍中来。 特别是对于经常在电脑前工作的年轻人来说，腰部和颈椎经常感到不舒服，而八段金是一种非常有效的健身方式。
此外，与其他需要多个参与者的锻炼相比，这种类型的锻炼为参与者提供了更多的个人空间。 不需要千篇一律的动作，也不需要承受额外的社会压力，在一个上下、一个松一紧的运动中，每个人都可以重新拥抱自由的身体，享受内心的平静。
《2018-2024年全球身体活动行动计划》指出，缺乏身体活动是糖尿病、心血管疾病和肥胖症等非传染性疾病的主要危险因素，世卫组织设定了到2024年将全球青少年缺乏身体活动患病率相对降低15%的目标。
在此背景下，祖传健身法八段金在现代社会持续闪耀，帮助更多人找到平静的身心，开启健康的生活方式，这无疑是一个值得称赞的现象。
当然，无论是传统的八段金、金刚功、太极拳，还是新兴的飞盘、橄榄球、鲁冲等健身项目，只要选择适合自己的健身方式，让自己的身体动起来，一步一个脚印地坚持下去，就能达到强身健体的目的。
健身有很多好处。
一起参加“千年长寿运动”
八段金适合人群范围广，老人和小孩都可以练习，不同人群可以调整其强度、节奏，孩子们练习八段金可以加快步伐，增加兴趣。 我应该如何练习这八个部分？**和**，都打包放在这里，如果你认为它适合你，你可以学习它。
1、双手支撑天力三角：连接关节
通过双手抬起，脚后跟抬离地面的动作，可以使全身缓慢协调地向上受力，纵向拉动身体的经络和软组织，对颈肩腰部疾病的防治有很好的效果。
以开弓和深蹲为主，通过左右等次数和强度练习，有效伸展全身肌肉。 在左右弓开口的对抗力下，可以伸展肩部，可以扩大胸部，可以增加肺活量，改善心肺功能。
通过双手举压的动作，可以达到舒胸拉肩、拉腰、拉腰脊、调脾、胃、气、血、阴阳等功能。 特别是对脾胃进行按摩，改善脾胃功能，清除和减少浑浊，促进肠胃蠕动，改善身体的消化和代谢。
通过“回头看”的动作，以腰骶区为支点，使整个脊柱充分旋转和拉伸。 它实现了调节内脏功能和调节两个脉冲的功能。
主要是弯腰侧身旋转，通过身体的协调运动，使颈、胸、腰、骶、尾椎从上到下最大程度地旋转。 该段牵引拉伸，可刺激与大脑直接相关的杜脉和足太阳膀胱经络，促进心脑供血，即“去心火”，起到镇静神经、缓解抑郁、提亮大脑的作用。
主要是俯身按压，爬脚和臀部，利用腰部的力量带动身体完成。 从而达到强腰健肾、疏通经络、调节机体气血、促进生长发育等功能。
主要是用伸展的拳头和手臂，瞪眼和瞪眼。 其中，伸展拳臂的动作可以调动胸中的气，使气血顺畅流动。 握拳、怒眼，有助于舒肝胆，提高机体的反应能力。
以握拳抬起脚跟和摇晃身体为重点，摇晃可以产生均匀协调的振荡波，自下而上作用于人体的经络、气血。 它有助于消除体内的浑浊和疾病，并显着改善手脚冰凉但容易出汗等微循环障碍的症状。
据专家介绍，初学者应先练习动作，熟练后再配合呼吸法。 如果能配合呼吸，人体五脏四腑、气血的调节会更好，即使不配合呼吸，也能强身健体。
练习前最好先热身，练完后再做收尾工作。 例如，轻轻拍打头部、揉揉耳朵或轻拍感觉酸痛的部位。 建议每天练习两次，一次在早上，一次在下午或晚上。
虽然八段金等健身步伐较慢，动作舒缓，但还是要提前注意简单的伸展运动初次练习者不宜动作过多，以免身体难以忍受;做旋转、蹲下等动作时，要缓慢而轻柔。
上海中医药大学副教授刘晓丹提醒，八段金的实践要遵循安全第一的原则，有跌倒风险的患者不要训练。
像弓一样躺着，中国拥有神奇的技能。
动能解决一切疾病，身心疏通。
一步一步，一个公式。
感受传统文化对身心的守护。
这是独一无二的。 脚踏实地、舒适、返璞归真的生活方式。
甚至更多。 传统文化与年轻一代的“双向奔跑”。
别坐着了。 站起来，“八段金”。
一起练习我们祖先的技能。
提高返璞归真的生活。
尾部编辑：林巧婷 审稿人：钟 质量审核：刘昊**：共青团**、新华网、人民网、人民**评论、央视一、新华体育、新华每日电讯报、中国青年报、广东科普、12355青年之声、三联生活周刊、青州金冠城、深圳市福田区上埠中学等。
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