随着生活水平的不断发展，许多人的生活条件开始发生翻天覆地的变化。
饮食上也有很大的变化，很多人都开始暴饮暴食，不仅会发胖，还会导致疾病问题的发生，希望大家注意。
接下来，让我们找出为什么你一进食就会“胀气”，不知道你有没有吃过。 对于这种情况也是要注意的，不要以为只是单纯的胃病，说不定还不止于此，快来看看吧！
进食后腹胀在饮食不当中很常见，还有慢性胃炎、消化性溃疡、胃轻瘫、肠道炎症等。 **应注意及时到医院完善胃镜检查、结肠镜检查或消化道钡餐检查，进一步明确有无黏膜下病理改变和动力学异常等，进而治疗病因和症状**。
1.肠道菌群失调
肠道微生物群是人体肠道中有益微生物的群落，有助于消化食物和维持胃肠道健康。
但是，如果肠道菌群失衡，可能会导致有益菌群减少，有害菌群增加，从而引起胀气、腹泻、便秘等症状。 在这种情况下，饮食调整和益生菌补充剂可以帮助恢复肠道菌群的平衡。
2.甲状腺
甲状腺作为人体最重要的内分泌腺体，在人体中也起着非常重要的作用，它需要依靠甲状腺分泌的激素来维持体内的内部环境。
但是，当甲状腺功能异常时，会导致激素分泌紊乱，其他组织器官也会受到牵连，导致胃肠道也会受到影响，减弱胃肠的蠕动，减弱功能。
这导致人体吃的食物不能及时消化吸收，在各种因素的影响下，发生胀气。
3.情绪压力
情绪压力也是触发气体的一个因素。 当我们处于紧张、焦虑或压力状态时，身体会产生压力反应，导致肠道菌群失衡，进而引发肠胃胀气。 因此，保持良好的心情和缓解压力对于改善肠胃胀气问题至关重要。
1.按摩腹部
腹胀患者可以通过按摩胃部来缓解。 首先将双手在肚子上方揉搓，然后沿着肚脐顺时针方向揉搓胃以缓解腹胀，或者使用热水袋和热毛巾等热敷来缓解胃部。
2.少吃含纤维的食物
少吃含纤维的食物对我们的身体有好处，缓解我们的便秘，也有助于调节血糖的平衡。 注意：豆类、芋头、苹果、梨、红薯、燕麦、花椰菜等高纤维食物在我们的食物消化过程中也容易产生过多的气体。
3.多运动
肠胃胀气是由胃肠消化不良引起的，消化不良与运动有一定的关系。 如果长期不运动，胃肠功能得不到锻炼，消化缓慢，容易堆积食物，自然会导致肠胃胀气。 因此，多运动可以帮助肠胃运动，促进消化，减少胀气的机会。
4.加强腹部保暖
腹部寒冷时，也容易引起胀气问题。 因此，在面对胀气的烦恼时，不妨多注意加强腹部的保暖。 尤其是天气炎热的时候，很多人会因为想要凉爽而长时间裸露腹部。
有时甚至风扇或空调出风口都直接对准腹部，容易加重胃寒引起的胀气不适。
因此，在日常生活中，我们必须更加注意腹部的保暖性，如果胀气问题比较严重，可以选择使用温水袋或热毛巾来温暖腹部。
1.木瓜
木瓜的甜味和光滑的质地使其成为一种受欢迎的热带水果。 这种奶油状食物不仅含有大量的水分，还含有纤维。
木瓜消化和胃胀的秘诀是木瓜蛋白酶。 它是一种有助于消化体内氨基酸的酶。
在一项研究中，发现木瓜可以显着缓解慢性胃肠道功能障碍患者的便秘和腹胀. 此外，这种水果的纤维含量有助于增加规律性并减少腹胀。
2.山楂
山楂是一种具有健脾健胃、促进食欲的功效的水果。 它含有熊果酸、柠檬酸等有机酸，能加速体内油脂、胆固醇等物质的排出，避免消化不良引起的胃痛、恶心、呕吐等不良症状。
3.白萝卜
如果你有胃胀，你可能想吃白萝卜，它富含消化酶和纤维。 从中医的角度来看，消化不良代表胃肠气差，白萝卜有通气、消化、润肺的作用。
建议煮一碗白萝卜汤，既能暖身心，又能解决胀气问题另外，如果容易口干或爱吃油腻的侬面，可以喝一碗来缓解不适。
4.芦笋
芦笋是一种防止胀气的超级食物。 芦笋具有利尿作用，可以帮助身体清除多余的水分，缓解腹胀不适。 芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以如果用来补充叶酸，要避免在高温下烹饪，最好的食用方法是在微波炉中小功率加热。
5.米汤
大麦粥或米粥对胃胀有好处，同时对缓解胃灼热或胃痛也很有用。 主要操作方法：将一份米饭和五点水煮沸10分钟后，转为小火慢炖约一个小时，每天喝几次，有助于缓解胀气。
6.菠萝
菠萝是一种非常好的水果，含有天然酶。 它被称为菠萝蛋白酶，可以缓解各种消化问题。 特别是对于肠胃胀气、胃胀气、消化不良，菠萝也是一种含有多种抗氧化剂的高纤维食物。
腹胀的出现是身体的警告信号，提示您注意身体的保养。 此时处于亚健康状态，注意日常饮食规则。 多吃易消化的食物，控制自己的情绪，多运动可以提高你的消化能力，你的身体功能会更顺畅。