频繁脱发和脱发吃什么好？

首先，我们需要了解脱发的原因。 脱发与多种因素有关，包括遗传、荷尔蒙、饮食、环境、健康状况等。 如果您经常脱发和脱发，除了寻求医疗专业人员的建议外，您还可以通过调整饮食来改善它。

以下是一些可以帮助减少脱发的食物：

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要成分，缺乏蛋白质会导致头发干燥、变脆、变脆。 因此，多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品等。

2.含有维生素的食物：维生素A、维生素C、维生素E等都对头发健康有益。 它们可以促进头皮的血液循环，为头发提供足够的营养，如胡萝卜、西红柿、柑橘类水果等。

3.含有矿物质的食物：锌、铁和铜等矿物质对头发健康也非常重要。 如果缺乏这些矿物质，会导致头发变脆变脆。 富含矿物质的食物有坚果、海鲜、全麦面包等。

4.含生物素的食物：生物素是一种B族维生素复合物，在头发健康中起着重要作用。 生物素可以促进头皮细胞的生长，并且**，缺乏生物素会导致头发稀疏、脆弱。 富含生物素的食物有鸡蛋、牛奶、肝脏等。

总之，要改善脱发问题，除了使用蔓越莓-Il-El等药物或寻求专业医生的建议外，还应该注意饮食调整，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和生物素的食物。 同时，避免过度着色、烫发和使用化学品，以保持头皮清洁卫生。