文章首次发表挑战赛
你的父母是否在无休止地走向你的生活，你的朋友是否会毫无底线地跟你开玩笑，你的同事是否会告诉你一些没有下限的事情。
如果是这样，那么你就缺乏边界感，这是自我保护的安全距离。
很多人会觉得关系好或者比较亲密，所以会无底线地缩小自己的“边界”，以达到“零距离”。
我们以为这是为了表明我们重视和关心对方，但实际上，这种表达是以牺牲我们自己的安全或生命为代价的。
边界感是一种被忽视的东西，一种可以保护自己的东西，美国心理学家莎朗·马丁（Sharon Martin）入行25年，写了《边界感与分寸感》。
为了告诉我们：你不必妥协，告别无休止的内耗，你只需要学会建立界限。
首先，要知道边界不仅仅是物理距离，它们有很多种，相应的功能也不同。
例如，物理边界旨在保护我们的空间、身体和财产免受伤害;
性界限保护我们对性行为、性需求表达等的同意;
情感界限使我们能够拥有自己的想法和感受，而不会受到否认、背叛等情绪的伤害。
还有时间界限，我们之所以不喜欢在下班后处理工作，是因为我们的时间界限被侵犯了，所以我们感到不满意。
因此，界限是间接或直接地表达了我们的需求和规范：我告诉你我不想被打扰，或者我告诉你我需要触摸或不需要触摸。
所有的言行都是基于我们自己的意愿，当我们想要快乐时，我们会感到被冒犯。
这会产生很多不必要的消极情绪，所以界限感是保护自己和他人的东西。
而且边界是双向的，以物理边界为例，我的边界是1米，而对方的边界是2米，那么你就不能用自己的边界来确定别人的边界。
在我看来，边界感是我们的心理安全距离，记住，在这个距离内，我们都是安全的界限是为了照顾好自己而设定的。
我们不是用自己的界限来决定别人应该如何对待我们，而是向他人表达我们的需求并尊重他们。
这样我们就可以愉快地享受社交。
设置边界有 4 个步骤：
1. 明确需求和期望；其实，凡事都有界限，有承接的限度，我们必须明确无误地告知对方，我们的界限在。
为了不让对方越界，造成自己的心理受到侵犯，发生内耗。
2. 确定边界；这是指生活中的意外，那些我们无法完全界定界限的事情，比如一些暂时的事件。
没有办法控制它，所以我们必须调整我们可以确定的界限。
3. 动起来：当你遇到需要表达你的界限时，就直接表达出来，比如朋友迟到的时候，你只要明确表示对方不应该迟到。
四、调整边界。如上所述，我们会遇到很多意想不到的事情，而这些事情可能会继续成为常态，所以我们需要调整我们的边界。
不要害怕你会半途而废或断断续续而无法坚持，一旦你开始，你就能意识到你的行为，并尝试慢慢改变它。
说出你的需求，让别人知道你的界限，你可以坚定态度，但不要傲慢。
因为我们都是一样的，我们都有自己的界限，我们都希望别人不要越界，所以你的要求不会被对方拒绝或否定。
相反，对方也有可能主动告诉你她的界限。
说不这是我们的权利，规范自己的界限就是保护自己和他人。