关于**，除了运动之外，人们最常见的方式就是节食。 不过，近几年，随着一些**产品的问世，很多人也会通过吃**产品**来帮忙。 但是，该产品仍然会带来一些健康危害，并且不是很安全。
因此，近两年来，人们发现了一种新的方法，那就是禁食法。
什么是“禁食”？
目前，禁食主要有三种类型：16：8间歇性禁食;5：2 禁食;隔日24小时禁食。
16：8 间歇性禁食在上午11时至晚上7时的8小时内进行而在从晚上7点到第二天晚上11点的16个小时里（包括就寝时间），是不能进食的，所以叫16：8间歇性禁食。
那么，依靠**的禁食方法真的可靠吗？一起来看看一位42岁大妈的禁食午餐，在朋友圈走红，网友们：难怪你发不胖！
这位阿姨做的斋戒午餐是---蘑菇葫芦和肉丸汤。 汤不仅可以补充我们的营养，还能产生饱腹感，这样我们就不用饿了，喝了一碗汤休息一会儿后，我会像往常一样做一个小时的运动，帮助燃烧一些卡路里。
【蘑菇葫芦煮肉丸汤】
材料：肉末1小碗，海鲜菇1盘，葫芦1个，鸡蛋2勺，姜末1茶匙，料酒1茶匙，淀粉1茶匙，胡椒粉1茶匙，油盐1茶匙。
产量： 1准备原材料。
2.在肉末中加入适量的盐、淀粉、料酒、生姜等调味料，朝一个方向搅拌。
3.加入少许鸡蛋混合物，搅拌均匀。
4.在平底锅中加入少许油，加入海鲜蘑菇，翻炒。
5.炒几次后，加入适量冷水。
6.将准备好的肉丸放入一锅冷水中煮熟。
7.将肉丸煮至漂浮，然后将葫芦片放入锅中煮熟。
8.煮至褐色，然后加入盐和胡椒粉调味。
9.放入一个大碗中，撒上切碎的葱。
我每周至少吃两三次这种禁食餐，感觉很饱，可以“降秤”。 如果不能一次吃完，放在冰箱冷冻时加热很方便。
不得不说，自律的人很了不起！我每天中午都坚持这样吃，最重要的是，看似每种食材的量不多，但做起来却很麻烦！感觉辛苦了半天，这顿饭补不上！
如果你坚持禁食，但体重**，说明这种方法不适合你，与其暴饮暴食，让自己很憔悴，不如干脆放弃。
人的本能是逃避痛苦，所以我们的潜意识会很抗拒我们，效果自然不好。
您每周 5 天吃正常饮食，并选择两天进行低热量饮食，而不是完全禁食。
严格来说，斋戒的那天就是不吃午饭，可以吃早饭和晚饭，吃得好吃。
今天，我想向你推荐2本专业的禁食指导书“每周禁食两天”和“减糖饮食：最后**不**”。
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*不要自己盲目摸索，不仅容易**，而且操作不科学，容易伤到身体。
而这本书就像一位专业的老师，为你提供贴心的禁食食谱，让你在摄入所需营养的同时，还能控制身体增重，避免吃越来越胖。
无论你是男人还是女人，如果你想通过禁食来减肥，让你的身体更健康，你可以从这本书中找到适合你的计划。
食谱也很简单，对食物有大局观，步骤简单明了，即使是厨房的新手也能轻松上手。
如果你想带家人去减肥，或者帮助家人调节体质，那么这本书绝对是一本优秀的家庭减脂健康书籍。
禁食食谱种类繁多，你不喜欢总是只吃沙拉尝试酶和酸奶，让您轻松减肥，同时满足挑剔的嘴巴。
通过加入轻度饮食计划，您不必快速减肥，只要您愿意开始为自己改变。 改造身体机能，重塑饮食习习惯，加速新陈代谢，由内而外过上健康生活。
*也要选择正确的方法，否则就是浪费精力！
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