1、高蛋白食物推荐：萝卜炖牛骨
萝卜炖牛骨是一种健康美食，牛骨富含胶原蛋白和矿物萝卜它们有很多种维生素和纤维素。 制作方法很简单，只需将牛骨焯水去鱼，然后用萝卜用文火炖煮，加入调味料，炖至牛肉酥脆萝卜味道不错。 这道菜富含蛋白质和营养素，能够提高身体的免疫力。
2.推荐高维生素蔬菜：青椒炒洋葱
青椒跟洋葱是常见的蔬菜青椒包含维生素c 和胡萝卜素洋葱富含硫化物和维生素b。将洋葱跟青椒切成块后，翻炒炒。 这道菜质地酥脆，不仅口感好，还为身体提供了充足的补给维生素和营养物质。
3.蘑菇推荐：金针菇拌菠菜
金针菇跟菠菜是营养丰富的蔬菜金针菇包含其中的多种维生素跟矿物菠菜它富含铁和叶酸。将金针菇跟菠菜焯水后，使用芝麻酱与调味料充分混合。 这道菜味道鲜美，不仅可以增加蔬菜的摄入量，还可以提高身体的免疫力。
1.保暖
当温度骤降时，请保持温暖，尤其是头部和脚部。 寒冷的天气容易使人感冒，降低机体免疫力，增加感染流感的风险。
2.保持个人卫生
减少人员密集，尽可能佩戴口罩，注意个人防护。 回家后要洗手，经常开窗通风，保持室内空气流通。 多喝热水，以增加身体水分并清除体内毒素。
在流行性感冒高发期间，发育良好生命习惯和饮食习惯非常重要。 丰富通过消费蛋白质跟维生素为身体提供充足营养的食物;保持保暖和个人卫生，以减少感染流感的机会。 这将使您在流感季节保持良好的免疫力并降低生病的风险。
在流感高发期间，我们不仅要做好预防工作，还要注意提高自身免疫力。 这篇文章提到了食物和行动方法。 建议食物丰富蛋白质跟维生素食谱，如：萝卜炖牛骨青椒炒洋葱跟金针菇混合菠菜。这些食物不仅味道好，还为身体提供了足够的营养帮助增强免疫力。此外，文章还提到了两个重要行动：保暖和保持个人卫生。 这些行动可以降低感染流感的风险，保持身体活力健康。总之，了解并采取正确的预防措施对于避免流感和增强免疫力关键。 让我们在流感季节中期保持下去健康，不断提高自身抵抗力，做好预防工作。