据《健康时报》报道，近日，山东一名42岁女子发文**称，自己在20天内经历了“悬崖式衰老”，“看起来已经七十多岁了”，引起了网友的关注。 **显示女子脸上布满皱纹，眼神憔悴，与20天前的自己形成鲜明对比。 面对这样的变化，女方表示，**没有打开任何特效和滤镜，只是想不化妆拍照，看看自己的样子，所以她几乎20天每天都肿肿，睡不着饭都吃不下。 我一直在看医生、锻炼和保持。
女性**账号发布的对比图（来源：**平台）。
网友们纷纷在评论区讨论“悬崖老化”的生理现象，有网友表示也在经历“悬崖老龄化”。 事实上，研究表明，衰老不会以均匀的速度发生，人们有可能在瞬间衰老。 尤其是第一个时间点，比我们想象的要早。 无论是中医研究还是西医研究，都有这样的理论或发现。 男性和女性经历不同的“悬崖老龄化”点。
**该女子发布的截图（来源：**平台）。
北京中医药大学东直门医院院长、主任医师王斌日前在接受采访时表示，男性在两个时间节点上容易出现“悬崖式衰老”。
首先是25岁：青春活力锐减，疲劳逐渐显露出来。 25岁男性进入社会后，生活方式发生了变化。 工作和生活压力增加、运动减少、饮食不规律、熬夜等不健康的习习惯会导致男性整体健康状况下降。
二是40岁：肾虚是衰老的重要因素。 男性雄激素水平在40岁以后明显下降，会导致各种心理和生理变化，如放松、脂肪增加、精力和体力下降、攻击性下降等，从而影响男性的自信心和心理状态。 《黄帝内经》记载，40岁以后，男性“五八岁，肾气衰竭，头发脱牙”，认为男性在40岁时开始出现脱发等问题，而肾虚是导致衰老的重要因素。
此外，2024年7月发表在《细胞》杂志子期刊上的一篇文章显示，中国女性的衰老时钟与男性不同。 首先，在30岁左右，女性的衰老变化主要表现在代谢水平脂质的积累和类固醇的减少。 其次，在50岁时，女性的衰老过程在器官、细胞、分子等多个层面发生剧烈变化，包括与衰老高度相关的多种指标的急剧上升或下降。
相关研究截图（来源：健康时报）。
加速衰老的8种生活方式习。
对此，广东省佛山市中医院中医师钟伟红在2024年《健康时报》的一篇文章中介绍了加速衰老的8个常见习。
1.味道偏重。 偏爱油炸和油炸容易引起“火”，使痤疮等情况发生，过咸会导致面部细胞脱水，过量摄入糖分会导致衰老、下垂、失去弹性。 高油高糖的饮食会使人发胖脱发。
2.熬夜睡觉。 如果长时间睡眠总量达不到目标，会影响皮肤的新陈代谢和再生能力。
3.不运动。 适度运动可以加速血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，保持身体轻盈挺直。
4.不要做防晒。 阳光中的紫外线对**的危害更大，可以加速**的老化。 **长期日晒后干燥脱水，深层、粗糙的皱纹和难以褪色的色素沉着。
5.过度**。 过量**可能导致体内脂肪严重不足，影响雌激素分泌，甚至引起闭经，导致卵巢早衰，最终加速女性全身衰老的速度。
6.经常烫发。 过度烫发和染发会对头发造成很大的伤害，并会加剧衰老速度，变得稀疏、卷曲和暗淡。
7.精神压力大。 巨大的心理压力和长期的精神压力会导致人们迅速衰老，使更年期提前到来。 内心的平静和快乐，宽容和善良，情绪稳定对于维持内分泌平衡非常重要。
8.吸烟者。 香烟中的尼古丁对将氧气和营养物质输送到细胞的胶原蛋白和血管都有破坏作用。
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