掌握这些降血糖小窍门，让稳定血糖不再困难！

1.合理的作息

高血糖与习生活规律密切相关，长期不规律作息，不仅会引起内分泌失调，还会抑制胰岛素分泌，导致血糖升高。 因此，建议保持良好的睡眠时间表，建议每天保持8小时的睡眠，必要时可以在午休时间多睡一会儿。

2.保持良好的心态

保持快乐对于控制高血糖至关重要。 情绪往往不稳定，总是波动过大，会使血糖升高波动很大，不利于降低血糖。 保持积极乐观的心情更有利于改善高血糖，因此建议与亲友交流，参加户外活动，参加有益的娱乐活动。

3.继续锻炼

适度的运动可以帮助燃烧体内的糖分并降低血糖水平。 建议每天保持30分钟以上的运动，运动模式可以选择骑自行车、跑步、羽毛球、健美操等，长期坚持运动，可以增强我们的体质，提高身体的新陈代谢能力，稳定血糖。

4.强化营养

高血糖需要特别注意饮食的平衡和多样性，如果可能的话，可以给予有针对性的强化营养补充。 高血糖是一种生活习惯病，通过加强有针对性的营养，可以激发人的生命潜能，充分发挥人的自愈本能，恢复机体先天调节血糖、血压、血脂的代谢功能。

5.多喝水

适量喝水有助于保持血糖稳定，喝水太少不利于身体的新陈代谢功能。 多喝水有利于排出体内多余的杂质，改善胰岛素分泌，避免饮食中过量摄入含糖饮料。

6.健康饮食

习 建议戒烟限酒，少吃高盐、高油、高糖的食物，少吃清淡的饮食，多吃高膳食纤维的食物，每天摄入营养。

7.泡脚

将双脚浸泡在温水中有助于增加脚部的血液循环，有助于缓解疲劳和降低血糖水平。 将准备好的姜、椒、艾蒿叶一起放入锅中，加水煎煮，煮至沸腾后自然冷却，待温度降至40°C左右，即可泡脚，每周3-4次，促进血液循环，缓解疲劳，强原强元素，加速降血糖。

你知道所有这些技巧吗？让我们现在就开始吧！