小编丨燕养生之事。
*丨燕养生之物。
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瑜伽源自古印度哲学体系，是通过调整身体、呼吸、心灵等方面来达到身心平衡的习。 而徒手瑜伽将这种美妙的习练习推向了极致。 徒手瑜伽，顾名思义，是一种习形式的瑜伽练习，无需任何设备帮助。 通过简单流畅的动作，塑造身体，使身体和心灵完美协调。山式是徒手瑜伽的基本姿势之一。 站直，双脚并拢，双臂自然下垂，使身体呈垂直直线它可以伸展脊柱并有助于改善姿势。
狗狗是一种倒V形的俯卧撑姿势，可以有效地伸展整个身体，尤其是背部和腿部的肌肉。 这个姿势可以增强下背部和腹部肌肉，以及手臂和腿部。
手绘瑜伽以伸展为主，通过各种姿势变化，可以轻柔深入地伸展身体各个部位，塑造出柔韧的身体线条。 手绘瑜伽还注重关节的伸展，通过旋转、弯曲等动作，使关节变得灵活，减缓关节的衰老，为身体注入更多的活力。
徒手瑜伽的动作往往伴随着深呼吸。 深呼吸不仅有助于提供更多的氧气，还可以让习更好地感受身体的每一个细微变化。 在徒手瑜伽的习练习中，呼吸冥想是一项重要的技术。 通过专注于呼吸，身体和心灵得到平静，思想被引导专注于当下的习。
徒手瑜伽是一种身心舞蹈的节奏。 在练习的过程中，通过各种动作的平滑转换，使心灵逐渐从杂念中解脱出来，进入一种宁静。 徒手瑜伽侧重于身体协调。 通过各种动作的有机结合，使身体的各个部位都能得到充分的锻炼，形成优雅协调的姿势。
在徒手瑜伽的练习中，适时加入冥想的习元素，使身体的灵活性和心灵的宁静相辅相成。 闭上眼睛，倾听呼吸，让自己沉浸在宁静的冥想中。
手瑜伽是一种内心的对话。 在寂静的氛围中，人们可以更好地倾听自己的身体，与内在的自我进行深入的对话感受身心的合一。
手瑜伽是一项理想的清晨活动。 在清晨的阳光下，通过徒手瑜伽习的练习，让身体迎接新的一天，充满活力。 工作之余，通过徒手瑜伽释放一天的疲劳，调整身心状态，在忙碌的生活中找到片刻的平静。
在手绘瑜伽的习练习中，人们可以体验到身心共舞的优美节奏。 这是呼应自然之道的习，塑造灵活的身体，唤醒内心的宁静。 愿写意瑜伽成为每个人日常生活中的美好伴侣，引领身心在自然的道路上共舞。
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